Dinh Dưỡng Cho Trẻ 7 Tháng Tuổi – 6 Lưu Ý Mẹ Cần Nằm Lòng
7 tháng tuổi là thời điểm trẻ đã bắt đầu quen với việc ăn dặm. Vậy một chế độ ăn dinh dưỡng như thế nào sẽ đáp ứng nhu cầu cần thiết cho bé 7 tháng tuổi? Giúp trẻ phát triển một cách toàn diện nhất? Đây là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của Mẹ Bỉm nhất. Cùng CircleDNA tìm hiểu về những dinh dưỡng cũng như các lưu ý để xây dựng được một một thực đơn, chế độ ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi tốt nhất nhé!
Dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi cần đáp ứng những gì?
Nếu nguồn dinh dưỡng tối ưu từ sữa mẹ không còn đảm bảo thì việc bổ sung, thay thế sữa mẹ bằng thực phẩm ăn dặm sẽ giúp nuôi dưỡng trẻ. Lúc này, ngoài việc mẹ cần xây dựng một chế độ ăn dặm phù hợp cho trẻ 7 tháng tuổi. Thì mẹ còn cần phải chú ý bổ sung thêm các loại vitamin và dưỡng chất quan trọng, cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm 7 tháng tuổi.
Sắt – dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 7 tháng tuổi
Sắt là một thành phần chủ yếu và không thể thiếu trong quá trình tạo ra các tế bào máu. Sắt chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt đỏ và các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu và ngũ cốc. Đây là nguồn sắt mà cơ thể dễ dàng hấp thụ nhất.
Mách mẹ nhỏ một điều là nếu trong chế độ ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi có nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Mẹ hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa vitamin C nhé. Vì cơ thể sẽ hấp thu sắt một cách đáng kể đấy ạ!
Kẽm – thành phần quan trọng trong chế độ ăn cho bé 7 tháng tuổi ăn ngon miệng hơn
Bổ sung các thực phẩm giàu Kẽm trong chế độ ăn cho bé 7 tháng tuổi là rất cần thiết.
Kẽm là thành phần quan trọng trong cơ thể. Có tác dụng tăng cường hấp thu dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon miệng. Giúp bé tăng trưởng tốt hơn.
Bên cạnh đó, nếu thiếu kẽm thì trẻ nhỏ sẽ dễ bị nhiễm khuẩn hơn.
Kẽm chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, tôm, cừu, gà tây, bí ngô, đậu lăng, hạt vừng, măng tây và sữa chua, …
Vì vậy, mẹ hãy lên ngay một thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi với các loại thực phẩm giàu kẽm đã được liệt kê bên trên nhé!
Vitamin C – giúp tăng cường sức đề kháng, dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ 7 tháng tuổi
Vitamin C là loại vitamin quen thuộc và thường được mẹ bổ sung. Dưới dạng nước ép hay sinh tố cho trẻ. Nguồn vitamin C rất dồi dào trong các loại trái cây và rau quả. Đặc biệt là dâu tây, cam, quýt, dưa hấu đỏ, kiwi, đu đủ, xoài, bông cải xanh, …
Nếu thiếu vitamin C, trẻ sẽ dễ bị nhiễm trùng hoặc lở miệng, …
Trẻ cũng rất thích các loại nước ép và sinh tố. Chính vì vậy, mẹ hãy chịu khó tăng cường, bổ sung thêm nguồn vitamin này cho trẻ. Đặc biệt trong mùa dịch covid này, vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng. Giúp trẻ khỏe mạnh và bảo vệ trẻ trước dịch bệnh.
Vitamin A – dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt trẻ 7 tháng tuổi khỏe đẹp
Vitamin A là dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt bé khoẻ mạnh!
Khoa học đã chứng minh rất rõ về mối quan hệ giữa sức khoẻ đôi mắt và vitamin A rồi. Vitamin A giúp trẻ tránh khô, mờ mắt, quáng gà…
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A gồm có: cà rốt, khoai lang, các loại trái cây có màu đỏ, cam, các loại rau có lá xanh đậm, cá, thịt bò, thịt cừu, sữa nguyên chất, …
Bổ sung ngay nguồn dinh dưỡng này cho trẻ 7 tháng tuổi để trẻ có một đôi mắt khoẻ, đẹp, mẹ nhé!
Vitamin D – dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi phát triển chiều cao vượt bậc
Khi trẻ bước vào giai đoạn biết ngồi, tập đứng và tập đi thì hệ xương của trẻ sẽ phát triển vượt bậc.
Cùng với đó là nhu cầu vitamin D sẽ rất cao.
Bên cạnh việc cho bé 7 tháng tuổi tắm nắng thường xuyên, mẹ cũng cần chú ý một chế độ ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi bổ sung thêm vitamin D thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, sữa bò và các loại sản phẩm được chế biến từ sữa khác.
Omega-3 – nguồn dinh dưỡng thiết yếu, không thể bỏ qua trong chế độ ăn cho bé 7 tháng tuổi
Omega-3 đặc biệt cần thiết và quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Chính vì vậy, mẹ hãy bổ sung Omega-3 trong chế độ ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi nhé!
Hoạt động trí não của trẻ khi trẻ bắt đầu biết ngồi, quan sát sẽ liên tục phát triển. Lúc này, omega-3 sẽ vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Chính vì thế, mẹ cần cho trẻ ăn nhiều các loại thực phẩm như cá biển, các loại cá da trơn, các loại toả biển, các loại hạt như hạt chia, óc chó, hạt lanh, …
Mẹ có thể xay nhuyễn các thực phẩm trên và cho vào bột, cháo. Hoặc có thể nấu thành sữa hạt cho trẻ uống. Sữa hạt cũng là một loại thức uống dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi.
Tuy nhiên, mẹ cần đảm bảo rằng trẻ không dị ứng với các loại hạt trước khi cho trẻ dùng nhé!
Thực đơn ăn dặm gợi ý dành cho trẻ 7 tháng tuổi
Dưới đây là các món ăn dinh dưỡng, tối ưu dành cho trẻ 7 tháng tuổi. Mẹ cùng tham khảo nhé!
Cháo – món ăn quen thuộc nhưng đầy bổ dưỡng cho mọi trẻ nhỏ
Cháo được nấu từ các loại ngũ cốc, các loại đậu và hạt. Đây là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tuyệt vời dành cho trẻ 7 tháng tuổi.
Ở tháng đầu tiên của quá trình ăn dặm, trẻ sẽ ăn và làm quen với ăn dặm, bắt đầu cháo loãng rồi dần dần chế độ ăn sẽ đặc hơn. Và những tháng tiếp theo mẹ có thể đa dạng các loại thực phẩm trong món cháo như cháo gà, tôm, thịt heo, rau củ,….
Trái cây xay nhuyễn – lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn dặm cho trẻ 7 tháng
Trái cây luôn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mọi lứa tuổi. Với nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất tuyệt vời, trái cây xay nhuyễn sẽ khiến các bạn nhỏ thích mê.
Mẹ hãy cho trẻ dùng riêng từng loại quả hoặc trộn lẫn các loại lại với nhau để tạo thành bữa phụ hoàn hảo, kích thích vị giác của trẻ trong chế độ ăn cho bé 7 tháng tuổi.
Với nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất tuyệt vời, trái cây xay nhuyễn sẽ khiến các bạn nhỏ thích mê.
Mẹ hãy nhớ rằng. trái cây luôn phải có trong chế độ ăn dinh dưỡng dành cho trẻ 7 tháng tuổi nhé!
Rau xanh – cung cấp vitamin và khoáng chất, cần thiết trong chế độ ăn cho bé 7 tháng tuổi
Tương tự như trái cây, rau xanh cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, cần thiết cho cơ thể. Tất cả các loại rau đều phù hợp để mẹ nấu chín, xay nhuyễn và nấu kèm với cháo, súp cho trẻ.
Luôn bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn của trẻ mẹ nhé! Hãy luyện cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây ngay từ khi còn nhỏ vì chúng rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Giúp trẻ chống chọi với bệnh cũng như không hay bị ốm vặt.
Thịt xay nhuyễn – nguồn đạm dinh dưỡng tuyệt vời trong chế độ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi
Đối với tất cả cá loại thịt như gà, heo, bò, tôm, cua, cá, … Đây là nguồn thực phẩm rất giàu protein, cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé.
Cách chế biến rất đơn giản, chỉ cần nấu chín, xay hay tán nhuyễn cùng với cháo hoặc súp. Đây là nguồn dinh dưỡng cần được ưu tiên trong thực đơn ăn dặm của trẻ 7 tháng tuổi.
Trứng – thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn dặm của trẻ 7 tháng tuổi
Trứng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa protein và chất béo thiết yếu cho trẻ. Đặc biệt, trứng còn rất tiện dụng.
Có cả 1001 cách chế biến khác nhau với trứng. Và có rất nhiều món được chế biến từ trứng, rất hấp dẫn cả về sắc lẫn vị. Mẹ chỉ cần biến hoá đa dạng là sẽ có ngay bữa ăn siêu ngon và nhanh chóng cho trẻ rồi.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý là hệ tiêu hoá của trẻ 7 tháng tuổi còn non nớt. Nên dù chế biến bằng cách nào đi chăng nữa mẹ cũng nên nhớ làm chín trứng nhé! Nếu trứng chưa chín hoàn toàn, mẹ tuyệt đối không cho bé ăn nhé!
Phô mai – món ăn được trẻ yêu thích, “không nên bỏ qua” trong thực đơn trẻ ăn dặm 7 tháng tuổi
Phô mai là thực phẩm rất giàu protein, chất béo, vitamin cùng hương vị hấp dẫn, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ 7 tháng tuổi.
Phô mai được chế biến từ sữa tiệt trùng và được bày bán rộng rãi tại siêu thị, chợ và các cửa hàng tiện lợi. Đây là loại thực phẩm rất giàu protein, chất béo, vitamin cùng hương vị hấp dẫn. Chính vì lẽ đó, phô mai trở thành món ăn dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi.
Trên đây là các lưu ý khi mẹ xây dựng chế độ ăn, thực đơn ăn dặm dinh dưỡng cho trẻ 7 tuổi cần biết. Hy vọng, bài viết đã giúp mẹ gỡ rối được phần nào áp lực khi nuôi con nhỏ.
Bên cạnh việc tham khảo các chế độ ăn, thực đơn hay dinh dưỡng cho bé. Mẹ hãy cố gắng để hiểu con nhằm bổ sung đúng và đủ.
Giải mã GEN giúp ba mẹ thật sự hiểu con. Từ đó đáp ứng dinh dưỡng theo đúng nhu cầu của con. Giúp con phát triển tối ưu cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hãy cùng khám phá từ điển cuộc đời con qua bộ kit giải mã gen toàn diện nhất thế giới Circle Premium nhé!
