Thực Đơn Cho Trẻ 4 Tuổi Biếng Ăn Tốt Nhất

Tình trạng biếng ăn ở trẻ luôn là vấn đề khiến các mẹ Bỉm phải đau đầu. Làm sao để xây dựng được một chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi một cách phù hợp và hiệu quả đây? Trẻ biếng ăn thì cần phải bổ sung những chất dinh dưỡng nào? CircleDNA gợi ý thực đơn một tuần hữu ích dành cho trẻ 4 tuổi biếng ăn. Đừng bỏ qua bài viết này nhé hãy cùng tìm hiểu ngay nào!

Các chất dinh dưỡng cần bổ sung trong chế độ cho trẻ 4 tuổi

Ở tuổi lên 4, trẻ rất hiếu động và thường làm theo ý của mình. Vì vậy để chăm sóc được một đứa trẻ 4 tuổi biếng ăn thì sẽ vất vả hơn các giai đoạn trước rất nhiều. Chính vì thế mẹ cần bổ sung thêm những chất dinh dưỡng thiết yếu vào thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn nhằm làm giảm tình trạng biếng ăn xảy ra ở trẻ.

Kẽm – vi chất thiết yếu đem lại sự ngon miệng cho trẻ 4 tuổi

Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như gan, thịt bò, gà, hải sản, các loại hạt và các loại họ đậu, … Hãy đưa các thực phẩm này vào thực đơn dành cho trẻ 4 tuổi biếng ăn mẹ nhé!

Trẻ dễ có cảm giác ăn uống không ngon nên dễ dẫn đến chán và lười ăn khi trẻ thiếu kẽm. Nên bổ sung đầy đủ kẽm cho trẻ để vừa có lợi cho hệ miễn dịch, lại vừa tốt cho não bộ. Từ đó giúp bé ăn uống ngon miệng hơn. Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn nên có các loại thức ăn như gan, thịt bò, gà, hải sản, các loại hạt và các loại họ đậu, …

Omega 3 – dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi

Omega-3 đặc biệt có nhiều trong cá như cá hồi, cá ngừ, bông cải xanh, … Mẹ hãy khuyến khích con ăn nhiều các món ăn được chế biến từ nguyên liệu trên nhé!

Cực tốt cho sự phát triển của trí não. Khi trẻ biếng ăn, dinh dưỡng chắc chắn sẽ bị thiếu hụt. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm omega 3 là thật sự cần thiết để giúp não bộ của trẻ phát triển và hoạt động tốt. Bên cạnh đó còn cải thiện tâm trạng từ đó ăn uống vui vẻ và ngon miệng hơn. Cá hồi, cá ngừ, bông cải xanh, tôm, … nên có trong thực đơn cho trẻ 4 tuổi, mẹ nhé!

Vitamin B – quan trọng trong quá trình chuyển hoá trong cơ thể

Là loại vi chất cần thiết và quan trọng trong cơ thể. Không những thế, vitamin B còn là nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Giúp cơ thể hấp thu tạo năng lượng và điều hòa các phản ứng của các enzyme hay protein. Mẹ có thể bổ sung vitamin B thông qua việc xây dựng chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi gồm có: các loại rau màu xanh đậm, chuối, thịt heo, măng tây, đậu nành, trứng gà và thịt gà…

Lysin – axit amin thiết yếu, cần được bổ sung trong chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi

Là một loại axit amin quan trọng cần để tổng hợp Protein. Tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Từ đó giúp giảm lượng Cholesterol trong máu.

Trong chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi, mẹ hãy bổ sung thêm Lysin thông qua việc ăn các loại thịt đỏ, thịt gà, trứng và đậu nành. Rất nhiều món ăn ngon mẹ có thể chế biến từ các loại thực phẩm trên. Chắc chắn, bé sẽ có một chế độ ăn đa dạng, hấp dẫn dành cho trẻ 4 tuổi. Từ đó, trẻ sẽ vui và hứng thú với việc ăn uống hơn/

Sắt – bổ sung thông qua thực phẩm có trong thực đơn dành cho trẻ 4 tuổi biếng ăn 

Tăng cường đa dạng các loại thực phẩm giàu sắt để giúp trẻ không bị thiếu máu do thiếu sắt vì biếng ăn.

Thường các bé biếng ăn, còi xương, chậm lớn sẽ xảy ra hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt gây ra. Chính vì thế, mẹ hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm có chứa sắt cho bé. Điều này cực kỳ quan trọng và cần thiết trong thực đơn dành cho trẻ 4 tuổi biếng ăn. Sắt có nhiều trong thịt bò, hải sản, đậu phụ, các loại ngũ cốc, …

Canxi và vitamin D – cần thiết cho hệ xương và phải có trong thực đơn trẻ 4 tuổi tuổi biếng ăn

Ai cũng biết rằng canxi là thành phần giúp xương chắc khỏe và cao lớn. Vitamin D thì giúp thúc đẩy sự chuyển hóa canxi tốt hơn. Mẹ hãy bổ sung đa dạng như sữa, sữa chua, phô mai,… vào các bữa phụ trong chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi để tăng cường thêm canxi cho bé. Hơn thế nữa là những hoạt động ngoài trời, dưới ánh sáng mặt trời sẽ Sự chuyển hóa tiền vitamin D thành vitamin D nhằm giúp trẻ cao lớn và khoẻ mạnh hơn.

Probiotic – chứa nhiều trong các thực phẩm lên men trong chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi

Những thực phẩm hay đồ uống lên men chứa lượng lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hoá. Nêm bổ sung trong chế độ ăn cho trẻ 4 tuổi, mẹ nhé!

Đây là các lợi khuẩn đường ruột rất tốt, giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nên bé sẽ ăn ngon miệng hơn. Mẹ hãy thường xuyên bổ sung probiotic cho bé thông qua các loại thực phẩm chức năng hay sữa chua mỗi ngày. Là bữa phụ trong thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn.

Thực đơn trong 1 tuần cho trẻ 4 tuổi biếng ăn

Dưới đây là thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn mà các mẹ có thể tham khảo:

Kết luận

Trên đây là tổng hợp một thực đơn mẫu dành cho trẻ 4 tuổi biếng ăn. Hy vọng sẽ giúp mẹ thoải mái hơn trong việc chăm sóc con. Mẹ hãy lên thực đơn và linh động theo tuần cho trẻ 4 tuổi biếng ăn nhằm đa dạng các món và cải thiện tình trạng chán ăn ở trẻ nhé!

Một cách khác tối ưu hơn đó là giải mã gen để tìm ra chế độ ăn, dinh dưỡng phù hợp cho trẻ.

Mẹ hiểu rõ con hơn và từ đó áp dụng theo khuyến cáo để con phát triển toàn diện nhất.

Liên hệ với CircleDNA để được giải đáp thắc mắc nhé!

Chương trình ưu đãi dành cho trẻ nhân ngày 1.6 đang được triển khai. Ba mẹ hãy tìm hiểu ngay tại đây nhé!