Dinh Dưỡng Cho Trẻ Thấp Còi – 6 Vi Chất Cần Thiết Cho Trẻ Còi Xương

Dinh dưỡng cho trẻ thấp còi, dinh dưỡng cho trẻ còi xương chậm lớn hay chế độ ăn cho trẻ còi xương là những cụm từ khóa được các Mẹ tìm kiếm nhiều nhất khi con có dấu hiệu chậm tăng trưởng chiều cao. Chỉ đạt dưới 90% so với chuẩn chiều cao. Vậy, chế độ ăn dinh dưỡng cho bé còi xương như thế nào? Cần bổ sung vi chất gì? Hãy cùng CircleDNA tìm hiểu thông qua bài viết hôm nay nhé!

Tình hình trẻ em bị còi xương, chậm lớn tại Việt Nam

Tại Việt Nam, tỷ lệ trẻ dưới 5 tuổi bị còi xương, chậm lớn chiếm 25%. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu trẻ bị còi xương hay suy dinh dưỡng thấp còi (đặc biệt là trong giai đoạn 3 năm đầu đời) sẽ có nguy cơ thấp hơn chiều cao tối đa của họ khi trưởng thành là 10cm.

Có phải do dinh dưỡng cho trẻ thấp còi không phù hợp? Hãy tiếp tục theo dõi để tìm câu trả lời mẹ nhé!

Làm sao để đánh giá tình trạng dinh dưỡng cho trẻ thấp còi?

Mẹ hãy sử dụng bảng dinh dưỡng trẻ em để theo dõi chiều cao và cân nặng của con nhé! Đảm bảo con phát triển theo chuẩn WHO khuyến nghị.

Thường xuyên đánh giá dinh dưỡng cho trẻ thấp còi và thay đổi chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ sẽ giúp trẻ dễ tăng cân trở lại hơn.

Tham khảo bài viết chi tiết về Bảng Dinh Dưỡng Trẻ Em – Công Cụ Không Thể Thiếu Của Mẹ Bỉm! tại đây.

Mẹ hãy luôn sử dụng bảng đánh giá dinh dưỡng trong quá trình nuôi con để theo dõi sự tăng trưởng về cân nặng và chiều cao của trẻ.

Dinh dưỡng cho trẻ thấp còi quyết định chiều cao của trẻ như thế nào?

Theo nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ là: dinh dưỡng (chiếm 32%), di truyền (chiếm 23%), rèn luyện thể lực (chiếm 20%). Và các yếu tố khác như môi trường sống, bệnh tật, ánh nắng, giấc ngủ… Mẹ không thể tác động tới gen – yếu tố di truyền. Nhưng mẹ hoàn toàn có thể cải thiện yếu tố dinh dưỡng và tập luyện thể lực.

Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương, chậm lớn là rất cần thiết. Nhằm bù đắp và cải thiện chiều cao của trẻ. Kết hợp với chế độ tập luyện tối ưu. Sẽ giúp bé nhanh chóng lấy lại tầm vóc theo chuẩn hoặc vượt chuẩn, mẹ nhé!

Cùng xem nội dung chi tiết về nguyên tắc xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ thấp còi, còi xương, chậm lớn ra sao bên dưới nhé!

Chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương chậm lớn

Nếu trẻ có dấu hiệu của còi xương, chậm lớn. Mẹ hãy nhanh chóng thay đổi. Và xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng dành cho trẻ thấp còi.

Cùng CircleDNA điểm qua các lưu ý mẹ cần nắm khi xây dựng thực đơn. Nhằm đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ thấp còi nhé!

Cần cho bé ăn đủ 4 nhóm thức ăn trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương, chậm lớn

Chế độ ăn cho trẻ thấp còi luôn cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng.

Nhóm bột đường – carbohydrat: Có nhiều trong gạo, khoai, ngô, sắn, mì…

Nhóm chất đạm – protein: có nhiều trong thịt, trứng, cá, tôm, cua, sữa và các loại đậu,…;

Nhóm chất béo – lipit: Có nhiều trong mỡ động vật và các loại dầu thực vật

Nhóm vitamin và chất khoáng: Có nhiều trong rau xanh, củ và các loại quả chín.

Cho bé ăn đầy đủ dinh dưỡng nhằm phát triển tối đa chiều cao.

Mẹ hãy bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Cho sự tăng trưởng chiều cao của con. Theo báo cáo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia. Có hơn 50% bé thấp còi, chậm lớn là do thiếu vi chất dinh dưỡng.

Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ những vi chất cần thiếu đó trong các bữa ăn của con.

Những vi chất nào cần tăng cường trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ thấp còi, mời Mẹ tiếp tục theo dõi nhé!

6 Vi chất cần thiết trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương, chậm lớn

Dưới đây là 6 vi chất cần thiết trong chế độ ăn dinh dưỡng cho bé còi xương, chậm lớn. Mời mẹ cùng tham khảo nhé!

Vitamin A, iốt và sắt cần tăng cường trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ thấp còi

Vitamin A rất cần thiết trong quá trình hình thành tế bào và niêm mạc. Có chức năng miễn dịch và hình thành xương.

Iốt là vi chất thiết yếu giúp ngăn ngừa bướu cổ. Và tình trạng chậm phát triển trí não ở trẻ. Trong quá trình phát triển, cơ thể trẻ phụ thuộc rất nhiều vào sắt. Sắt xây dựng nên hồng cầu. Hồng cầu vận chuyển oxy. Và dinh dưỡng đầy đủ tới các tế bào trong cơ thể. Vì vậy nếu thiếu sắt thì trẻ sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu, còi xương, chậm lớn.

Các loại thực phẩm rất giàu sắt như thịt bò, hải sản, các loại đậu đỗ. Các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, cải xoăn,…).

Canxi rất cần thiết trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ thấp còi

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương, chậm lớn.

Thức ăn chứa hàm lượng canxi cao gồm có sữa, phomat, các thực phẩm. Được chế biến từ sữa, các loại rau có màu xanh thẫm. Các sản phẩm làm từ đậu tương, cá…

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có rất nhiều sản phẩm bổ sung và tăng cường canxi. Như bánh quy, bánh mì, ngũ cốc ăn liền, …

Vi chất Kẽm không thể thiếu trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ còi xương, chậm lớn

Là vi chất quan trọng giúp tăng hấp thu. Tăng quá trình tổng hợp chất đạm. Và phân chia tế bào cũng như tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy, thiếu kẽm trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ thấp còi. Sẽ làm bé chậm tăng trưởng chiều cao. Rối loạn quá trình phát triển xương, dậy thì muộn và biếng ăn do rối loạn vị giác.

Các loại thực phẩm giàu kẽm. Bao gồm các loại thịt như thịt bò, lợn, gà, …. Các loại hải sản như tôm, hàu, cua, …. Các loại đậu, đỗ và một số loại ngũ cốc ăn liền có bổ sung kẽm.

Vitamin D rất quan trọng trong dinh dưỡng cho trẻ còi xương, chậm lớn

Cho trẻ tắm nắng sớm để tăng cường quá trình chuyển hoá tiền vitamin D, giúp trẻ cao lớn, khoẻ mạnh.Các thực phẩm giàu vitamin D sẽ giúp bé tăng cường việc hấp thu canxi, làm xương chắc khỏe hơn và tăng trưởng tốt hơn. Một số thực phẩm chứa vitamin D gồm có cá, dầu cá, sò, nấm, ngũ cốc, … Vitamin D là một vi chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ thấp còi. Mẹ cũng có thể bổ sung vitamin D theo đường uống. Nhằm giúp con tăng trưởng nhanh và đạt được chiều cao chuẩn nhé!

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao giúp trẻ chống lại tình trạng còi xương, chậm lớn

Mẹ hãy khuyến khích trẻ thường xuyên tập thể dục vì nó có tác động rất tốt tới quá trình tăng chiều cao và giúp hệ cơ, xương khỏe mạnh, vững chắc.

Một số môn thể thao giúp con tăng trưởng chiều cao vượt trội như bơi lội, chạy, đạp xe, bóng chuyền, chơi cầu lông, … Nếu trẻ lớn hơn, mẹ hãy để con chọn môn thể thao phù hợp mà con yêu thích nhé!

Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời và các môn thể thao con yêu thích, mẹ nhé!

Ngoài ra các yếu tố trên thì mẹ cũng cần đảm bảo được các yếu tố như môi trường – xã hội như:

• Đảm bảo vệ sinh môi trường
• Sử dụng nguồn nước sạch
• Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
• Định kỳ tẩy giun cho con
• Rửa tay bằng xà phòng trước khi ǎn và sau khi đi vệ sinh.
• Xây dựng một gia đình hạnh phúc, thực hiện nếp sống vǎn hóa, lành mạnh.
• Ngủ đúng và đủ giấc.

Tuy nhiên, để có thể cá nhân hoá về chế độ ăn, dinh dưỡng hay tập luyện cho trẻ còi xương thấp còi, chậm lớn. Mẹ hãy làm giải mã gen cho con ngay hôm nay. Để thấu hiểu con thông qua gen. Nhờ đó mẹ định hướng được cách chăm sóc tối ưu nhất cho con.

Gửi email cho chúng tôi ngay để nhận được tư vấn miễn phí và ưu đãi bất ngờ nhé!