Không Ngủ Được Lý Do Là Gì Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc phục hồi lại năng lượng. Nhưng có người lại nằm mãi không ngủ được vì sao? Hoặc tại sao không ngủ được sâu giấc? Để trả lời câu hỏi này mời bạn cùng CircleDNA tìm hiểu qua bài viết sau đây; để biết lý do không ngủ được là tại sao nhé! Nào, Let’s go!
Những ai thường bị chứng nằm mãi không ngủ được?
Chứng mất ngủ thường xảy ra với các đối tượng sau:
- Nữ giới: do việc thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn kinh nguyệt hoặc giai đoạn mãn kinh; nên nữ giới thường hay bị mất ngủ và khó ngủ. Đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh, do việc ra quá nhiều mồ hôi hoặc bốc hỏa vào buổi tối; sẽ làm cho nữ giới cảm thấy cực kỳ khó ngủ. Thêm vào đó, tình trạng này cũng thường xuyên xảy ra với những phụ nữ đang mang thai.
Không ngủ được vì sao. Một trong các lý do là vì mang thai gây chứng mất ngủ
- Những người già trên 60 tuổi: do việc thay đổi về sức khỏe nên bệnh tình của những người lớn tuổi thường trầm trọng hơn so với giới trẻ. Và điều đó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của họ.
- Những người thường xuyên bị căng thẳng áp lực trong công việc cuộc sống.
- Những người thường xuyên thay đổi lịch trình làm việc và sinh hoạt.
- Những người có sức khỏe về thể chất và tâm thần bị rối loạn.
Nằm mãi không ngủ được vì sao? Có phải là bị bệnh không?
Bị mất ngủ còn được xem là chứng rối loạn giấc ngủ.
Bạn thường có những triệu chứng như dễ bị giật mình khi đang ngủ; hoặc là khó đi vào giấc ngủ. Và khi ngủ thì lại không ngủ sâu. Hay khi bị giật mình tỉnh dậy rồi thì sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi; và khó quay trở lại giấc ngủ lúc ban đầu.
Nếu như tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến việc khiến cơ thể mệt mỏi. Đồng thời, ảnh hưởng đến khả năng làm việc; học tập và sinh hoạt hàng ngày.
Nếu như tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể dẫn đến việc khiến cơ thể mệt mỏi. Đồng thời, ảnh hưởng đến khả năng làm việc; học tập và sinh hoạt hàng ngày.
Một người bình thường và trưởng thành thường phải đảm bảo đủ giấc ngủ; là từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Và phải ngủ đủ sâu; để khi tỉnh dậy bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng; và vô cùng thoải mái.
Mất ngủ thường được chia thành 2 dạng; một là mãn tính và hai là cấp tính. Việc mất ngủ không những xảy ra ở người già mà còn đang trẻ hóa dần.
Chính vì thế, việc thay đổi lối sống là một việc hết sức cần thiết; để chúng ta có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ này.
Nằm mãi không ngủ được vì sao? Tại sao không ngủ sâu giấc được?
Không ngủ được sâu vì áp lực cuộc sống quá lớn
Khi bạn phải chịu áp lực cuộc sống quá lớn. Ví dụ như về sức khỏe, công việc hoặc tiền bạc; thì sẽ rất dễ để khiến cho tâm trí của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Từ đó, khiến bạn trở nên lo lắng và có một tâm trạng xấu.
Điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Và cũng chính là nguyên do phổ biến nhất gây rối loạn giấc ngủ.
Áp lực cuộc sống quá lớn là một trong các nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn
Thói quen xấu về giấc ngủ
Nếu bạn có những thói quen xấu. Ví dụ như chơi game; sử dụng máy tính; xem tivi quá độ; không ngủ trưa; ngủ không đúng giờ… Về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.
Tại sao không ngủ được sâu? Lý do là vì ăn quá nhiều vào buổi tối
Việc ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất lớn đến nhịp độ sinh học của cơ thể. Điều đó khiến cho dạ dày của bạn có một gánh nặng và tạo ra axit dạ dày lớn.
Dạ dày vẫn phải tiếp tục làm việc, sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và không muốn đi ngủ. Ngoài ra việc ăn quá nhiều vào buổi tối cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thực quản; gây ra rất nhiều bệnh đến dạ dày. Ví dụ như trào ngược dạ dày; viêm loét dạ dày….
Sử dụng thuốc chữa bệnh
Một số loại thuốc để điều trị các căn bệnh như trầm cảm; huyết áp; hen suyễn; cảm lạnh; giảm đau; dị ứng…
Trong thuốc có chứa nhiều thành phần cafein; kèm theo đó là một số chất gây kích thích khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Tại sao không ngủ được sâu. Lý do là vì bị bệnh
Một số căn bệnh như bệnh Pakistan; bệnh tim; ung thư; đau nhức xương khớp; đái tháo đường; hen suyễn…. Sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Từ đó dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ.
Lịch trình làm việc hoặc du lịch thường xuyên thay đổi
Nếu bạn có một lịch làm việc hoặc du lịch lịch dày đặc. Và khiến cho việc ăn uống; nghỉ ngơi của cơ thể thường xuyên thay đổi. Thì điều đó sẽ ảnh hưởng xấu đến việc trao đổi chất của cơ thể và cũng có thể khiến cho chúng ta dễ bị chứng mất ngủ.
Sử dụng nhiều chất kích thích trước khi đi ngủ
Việc bạn uống quá nhiều trà; cà phê; bia rượu… Hoặc hút thuốc lá thì các chất kích thích có trong những sản phẩm đó sẽ khiến cho bạn bị cản trở giấc ngủ. Từ đó, khiến bạn khó có thể ngủ sâu và dễ bị thức giấc giữa đêm.
Không ngủ được tại sao? Lý do vì tuổi tác cao
Những người già thường có nguy cơ mất ngủ nhiều hơn so với người trẻ. Do việc thay đổi các hóc môn trong cơ thể; môi trường sống hoặc chế độ dinh dưỡng; sức khỏe mà giấc ngủ của những người già thường không được sâu.
Những người già thường có nguy cơ mất ngủ nhiều hơn so với người trẻ.
Ánh sáng
Để có được một giấc ngủ ngon; thì bạn nên đảm bảo rằng căn phòng của bạn phải thật tối. Và không có luồn ánh sáng mạnh chiếu trực tiếp vào phòng ngủ.
Ánh sáng càng tối thì bạn sẽ càng dễ ngủ sâu giấc; và ngủ ngon hơn. Chính vì thế, trước khi đi ngủ bạn nên tắt toàn bộ nguồn sáng; bao gồm cả đèn ngủ. Hoặc bạn có thể sử dụng băng che mắt để có thể ngủ ngon hơn.
Một số cách để chữa trị chứng không ngủ được hiệu quả
Tập luyện thể dục thể thao nhẹ
Những bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng một tiếng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng ngủ ngon hơn.
Không ngủ quá nhiều trong ngày
Các bạn ngủ quá nhiều trong ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ vào buổi tối.
Ăn uống đúng giờ và có chế độ ăn hợp lý
Bạn nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất hai tiếng đồng hồ để cơ thể kịp thời tiêu hóa ra đồng thời trước khi đi ngủ bạn nên ăn uống các thực phẩm dễ tiêu hóa tránh sử dụng các chất kích thích, uống trà cà phê hoặc ăn quá nhiều đồ chiên rán dầu mỡ khó tiêu.
Có rất nhiều cách để chữa trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên, không phải cách nào cũng có thể ứng dụng được cho tất cả mọi người. Vậy làm thế nào để có thể tìm được giải pháp tốt nhất để điều trị chứng mất ngủ cho mình? Câu trả lời chính là xét nghiệm gen? Vậy xét nghiệm gen là gì?
Xét nghiệm gen là gì?
Việc lựa chọn được cách phù hợp để có được giấc ngủ ngon là tương đối khác nhau giữa mỗi người. Vậy làm thế nào để có thể có được giấc ngủ ngon nhất? Câu trả lời cho bạn chính là xét nghiệm gen.
Xét nghiệm gen được xem là phương pháp phân tích bộ gen của bạn, mỗi người đều có một bộ gen riêng biệt không ai giống ai. Và bộ gen này sẽ nói lên tình trạng sức khỏe; phản ánh đúng về xu hướng; cũng như những nguy cơ bệnh tật có thể mắc phải trong tương lai của bạn.
Từ đó bạn có thể có được cơ sở để thành lập một chế độ ăn uống; nghỉ ngơi hợp lý. Hoặc tìm được các phương thức; giải pháp để điều trị các căn bệnh mãn tính. Ví dụ như mất ngủ kinh niên.
Nên xét nghiệm gen ở đâu?
CircleDNA tự hào là nơi xét nghiệm DNA toàn diện và hiện đại. Bằng việc sử dụng các công nghệ cực kỳ tối tân làm việc giải trình DNA là Whole Exome Sequences (WES).
Thông qua việc xét nghiệm bằng nước bọt ở niêm mạc má. Chỉ với một xét nghiệm đơn giản CircleDNA tự tin sẽ cung cấp cho bạn một giải pháp y học toàn diện nhất trên thế giới. Và giúp bạn nâng cao nhận thức cũng như có kế hoạch chăm sóc sức khỏe của mình được tốt hơn.
Mọi chi tiết các bạn có thể liên hệ với CircleDNA qua thông tin sau:
Hotline: 1900 29 29 68
Địa chỉ:
CircleDNA Hà Nội: 1190 Đường Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Tp Hà Nội
CircleDNA Hồ Chí Minh: 227 Đường 9A, KDC Trung Sơn, Nam Sài Gòn, TP.HCM
Lời kết
Trên đây là thông tin về những lý do khiến bạn bị mất ngủ; cũng như cách thức tốt nhất để bạn có thể có được phương pháp phù hợp; điều trị chứng mất ngủ cho riêng mình.
CircleDNA hi vọng bài viết trên đã cung cấp thêm một số thông tin bổ ích cho bạn; để bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Hẹn gặp lại mọi người ở bài viết sau nhé!
