Chế Độ Ăn Thanh Lọc Cơ Thể Khoa Học Và An Toàn Nhất

Một chế độ ăn thanh lọc cơ thể có điểm chung là luôn bao gồm những loại thực phẩm và cách ăn uống vô cùng healthy và khoa học. Chế độ ăn này sẽ có thể giúp bạn cải thiện được tâm trạng, sức khỏe, da dẻ và cân nặng, … Một chế độ ăn để có cơ thể săn chắc; hay một chế độ ăn uống tăng cơ bắp; tất cả đều có thể vận dụng những loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể để tăng hiệu quả tập luyện. Vậy ăn như thế nào thì có thể thanh lọc được cơ thể? Cùng giải đáp ngay trong bài viết sau đây bạn nhé!

Hãy kiểm tra và lên kế hoạch cho bữa ăn của mình

Để áp dụng một chế độ ăn healthy; trước tiên bạn nên loại bỏ hết những loại thức ăn quá cay và quá béo; chúng thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm hữu cơ lành mạnh; cùng với đó là có chứa nhiều vitamin C. Điển hình như dưa chuột, đào, cam, cà rốt, dứa, cà chua và củ cải.

Lí do là vì đa phần con người chúng ta sở hữu hệ thống miễn dịch vẫn còn khá yếu. Chính vì vậy những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống chế độ ăn thanh lọc cơ thể mỗi ngày sẽ có thể giúp chúng ta tiêu hóa một cách tốt hơn. Tốt nhất, bạn nên ăn rau quả tươi sống để có thể dung nạp được nhiều loại vi chất dinh dưỡng nhất.

Củ cải đường, đậu tây, tỏi, táo, bí xanh, rau biển, cần tây và hành tây, … Đây là những loại thực phẩm sẽ có thể giúp làm sạch lá gan của bạn.

Bên cạnh đó, rau củ quả tươi xanh có thể giúp ngăn chặn cũng như loại bỏ được những độc tố ra khỏi cơ thể của chúng ta

Một chế độ ăn thanh lọc cơ thể từ các loại trà thảo dược

Các loại trà thảo dược không phải là loain thức uống ngon miệng nhất dành cho bữa ăn sáng; tuy nhiên chúng lại tốt hơn rất nhiều so với những loại thức uống như cà phê; thậm chí chúng còn tốt hơn cả các loại trà xanh. Hãy bắt đầu một ngày healthy của bạn với một tách trà thảo dược mát lành; ví dụ như bạc hà, gừng hoặc trà hoa cúc.

Loại thức uống này có thể giúp hỗ trợ với tiết xuân; làm sạch cho toàn bộ cơ thể; giúp làm giảm trọng lượng và tăng nguồn năng lượng bên trong cơ thể của bạn. Nước chanh cũng là một sự lựa chọn tốt nếu bạn không tìm được loại trà thảo mộc nào phù hợp với mình. Hãy tìm kiếm những loại đồ uống healthy để gia tăng được lượng chất chống oxy hóa và giúp thải độc.

Khi bạn thưởng thức các loại trà thảo dược này; hãy sử dụng loại mật ong nguyên chất thay vì dùng đường nhé!

Một chế độ ăn thanh lọc cơ thể với nước ép

Những ai thường bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ép thì nên đầu tư một chiếc máy ép trái cây riêng tại nhà. Việc mua ở những cửa hàng, nước trái cây sẽ thường được pha thêm đường, các chất bảo quản, các loại xi rô và những thành phần hương liệu độc hại. Những chất này sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Các loại nước ép tự chế biến tại nhà sẽ có được đặc tính thanh lọc cơ thể rất tốt. Một số thành phần tốt nhất để bạn có thể chế biến thành một ly nước trái cây; đó là là táo xanh, bồ công anh, quả bơ, rau mùi tây, rau bina, rau arugula, cải xoăn, củ cải và nho xanh.

Một lý nước ép thơm ngon sẽ giúp bạn mở đầu một ngày mới với đầy đủ nguồn năng lượng cần thiết

Một chế độ ăn thanh lọc cơ thể với lượng nước đủ

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làm ẩm và làm sạch cho toàn bộ hệ thống của cơ thể. Điều này là đặc biệt quan trọng đối với bất cứ một chế độ ăn nào; kể cả chế độ ăn để có cơ thể săn chắc hay chế độ ăn uống tăng cơ bắp. Bạn hãy duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày; và không nhất thiết là chỉ có thể uống nước lọc. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm một số loại quả ép thành nước để có thể cải thiện được hương vị của đồ uống.

Trung bình một người cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày; nhằm để thanh lọc cơ thể và duy trì các hoạt động của cơ quan

Chế độ ăn thanh lọc cơ thể với salad rau xanh

Salad rau xanh chính là một món ăn vô cùng thích hợp cho chế độ ăn lành mạnh. Lí do là vì chúng rất dễ kiếm, rất ngon và có đặc tính làm sạch cơ thể tốt. Bạn nên tránh sử dụng các loại salad làm sẵn mua ở cửa hàng. Lí do là vì chúng thường có chứa những loại dầu trộn rẻ tiền và kém chất lượng. Hãy tự mình trộn salad, vắt chanh và thêm vào đó một ít hạt lanh để tăng thêm phần dinh dưỡng.

Salad rau xanh là một trong những món ăn vô cùng quen thuộc trong các chế độ ăn lành mạnh healthy

Hãy nhai thật kĩ thức ăn mỗi khi ăn

Bạn có biết rằng một trong những lý do chính khiến bạn thường xuyên ăn quá nhiều; đó là bởi vì bạn không dành thời gian nhai kĩ. Trước hết, bạn không được ăn với trước mặt là chiếc ti vi. Thứ hai, bạn phải tập trung nhai thức ăn thật kỹ và đều. Điều này sẽ có thể giúp hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ những thực phẩm mà bạn ăn. Và khi đó dạ dày của bạn có đủ lượng thời gian để có thể cung cấp tới bộ não; và não đưa tín hiệu truyền tải tới hệ thống tiêu hóa để tiết ra các men.

Việc nhai kỹ và lâu còn giúp hỗ trợ no lâu và giảm cảm giác thèm ăn; giúp bạn không bị tăng cân mất kiểm soát

Tổng kết

Một chế độ ăn chế độ ăn thanh lọc cơ thể bao gồm những cách thức như trên sẽ giúp sức khỏe của bạn được cải thiện một cách đáng kể. Bên cạnh đó, đối với những ai đang trong quá trình tập gym, yoga, cardio giảm cân, … thì đây là một chế độ ăn vô cùng phù hợp. Nếu bạn muốn tìm kiếm một chế độ ăn để có cơ thể săn chắc, chế độ ăn uống tăng cơ bắp giảm mỡ, … Bạn có thể áp dụng chế độ trên; tuy nhiên nên bổ sung thêm đạm từ thịt, cá, trứng, … hoặc một lượng carb phù hợp với chỉ số BMI, BMR hay TDEE của mình. 

Hi vọng các bạn tìm được một chế độ ăn phù hợp. Và đừng quên theo dõi CIRCLE DNA ngay hôm nay để cập nhật liên tục các thông tin khoa học bổ ích nhất bạn nhé!