Không Ngủ Được Về Đêm – Nguyên Nhân, Bệnh Lý Và Giải Pháp

Không ngủ được về đêm không phải là một tình trạng hiếm gặp của con người. Vậy không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì?Thường việc này xuất phát thoáng thì đều từ các nguyên nhân đơn giản; ví dụ như do uống trà, caffein, do ngủ quá nhiều trong ngày, do căng thẳng, … Tuy nhiên, nếu như không ngủ được nhiều ngày; không ngủ được liên tục; đây rất có thể là bệnh mất ngủ mãn tính. Vậy không ngủ được là triệu chứng của bệnh gì? Cách giải quyết ra sao? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây bạn nhé!

Nguyên nhân gây ra triệu chứng không ngủ được về đêm

Nếu chỉ gặp tình trạng không ngủ được thoáng qua; rất có thể cơ thể của chúng ta gặp một số nguyên nhân sau:

• Do căng thẳng hoặc stress.
• Các bạn bị rối loạn giờ thức và giờ ngủ trong ngày. Lí do là vì bạn đã thay đổi lịch làm việc của mình; hoặc do bị chênh lệch múi giờ.
• Bạn sử dụng các loại chất gây nghiện và chất kích thích; ví dụ như: Cà phê, thuốc lá, trà, rượu,…
• Các bạn đã ăn quá no ngay sát giờ đi ngủ. Điều này vô tình gây nên tình trạng nặng bụng, khó tiêu hoặc ợ hơi.
• Xuất phát từ những yếu tố về môi trường ngủ xung quanh; ví dụ như: có quá nhiều ánh sáng trong phòng; do tiếng ồn; do nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh; do độ ẩm, …

Những bệnh lý liên quan đến giấc ngủ khác; ví dụ như: gặp ác mộng, mộng du, bị ngưng thở khi ngủ, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ, … Chúng cũng sẽ gây ra tình trạng không ngủ được về đêm

Không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì?

• Do bệnh dị ứng: Trong không khí có những chất gây nên tình trạng dị ứng; từ làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất những chất gây nghẹt mũi. Những triệu chứng này thường xảy ra vào cả ban ngày và ban đêm; gây nên tình trạng mất ngủ
• Do bệnh viêm khớp: Những người mắc bệnh viêm khớp thường gặp khó khăn khi ngủ. Viêm khớp và giấc ngủ kém sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn lớn. Bởi bệnh kihớp sẽ gây ra viêm và lo lắng; khiến người mắc bệnh không ngủ được… Và ngược lại, việc thiếu ngủ cũng sẽ có thể làm gia tăng các triệu chứng viêm khớp và gây đau hơn.
• Do bệnh tim: Những bệnh về động mạch vành cùng những vấn đề khác liên quan đến tim và phổi cũng có thể là những nguyên nhân gây nên tình trạng không ngủ được về đêm.
• Những vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ có thể làm những chức năng trao đổi chất khác của cơ thể bị tăng tốc. Điều này sẽ khiến người bệnh cảm thấy vô cùng bồn chồn và tràn đầy năng lượng; từ đó gây cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ của cơ thể.
• Do bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng không ngủ được về đêm.
• Bên cạnh đó, bệnh mất ngủ mãn tính cũng có thể liên quan đến một số bệnh lý về tâm thần; ví dụ như: trầm cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, hưng cảm, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện rượu hoặc ma túy, thuốc lá, … bị tâm thần phân liệt hoặc sa sút trí tuệ.

Độ tuổi trung bình của phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Vào giai đoạn này, sự thay đổi của nội tiết tố sẽ có thể khiến phụ nữ không ngủ được liên tục

Nguyên tắc điều trị bệnh không ngủ được về đêm

• Chuẩn bị cho giấc ngủ của mình. Hãy tạo cho mình một tâm trạng thư thái và thoải mái nhất trước khi ngủ. Giường ngủ của bạn cần đặt ở nơi thoáng mát. Các chăn, mền, gối và ga trải giường phải sạch sẽ v.v…
• Điều trị bằng việc sử dụng thuốc. Một số loại thuốc sẽ có thể được sử dụng để điều trị chứng không ngủ được liên tục; ví dụ như các loại thuộc nhóm benzodiazepin. Tuy nhiên, khi chúng ta sử dụng, bắt buộc phải có chỉ định cũng như hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa. Một số loại thuốc khác không thuộc nhóm benzodiazepin đa phần là các loại thuốc mới. Khi đó người bệnh có thể tự mua mà không cần phải kê toa; ví dụ như Melatonin, Ramelteon, … Một vài loại thuốc chống lo âu và chống trầm cảm cũng được sử dụng dành cho những bệnh nhân không ngủ được nhiều ngày và có biểu hiện của bệnh trầm cảm. Một vài loại thuốc có khả năng chống loạn thần cũng mang lại hiệu quả tốt; tuy nhiên chúng ít được khuyến khích sử dụng trong việc điều trị bệnh không ngủ được về đêm. Bên cạnh đó, những loại dược thảo đông y cũng mang đến tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả; ví dụ như tim sen, lá vông, …
• Điều trị bằng những liệu pháp tâm lý. Hãy để cho giấc ngủ của bạn đến một cách nhẹ nhàng nhất. Tạm thời hãy gác lại những suy nghĩ, lo lắng và công việc của mình trước giờ đi ngủ bạn nhé!

Nếu như không ngủ được sau khoảng 10 – 15 phút, các bạn có thể thử tập một vài động tác nhẹ nhàng; thư giãn nghe các bản nhạc nhẹ, …

Lời kết

Bài viết trên đây của CIRCLE DNA đã giải đáp một cách cụ thể nhất về tình trạng không ngủ được về đêm. Hi vọng những thông tin hữu ích trên đây sẽ giúp bạn có được những giá trị khoa học cần thiết dành cho mình. Và hãy liên hệ với CIRCLE DNA ngay hôm nay để được tư vấn các vấn đề về sức khỏe ngay bạn nhé!