Bầu Ngủ Nhiều Có Tốt Không – 4 Lưu Ý Cần Biết

Khi mang thai, ngoài chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé thì cũng cần quan tâm đến vấn đề ngủ nghỉ của mẹ bầu. Rất nhiều câu hỏi được đặt ra: mang thai ngủ nhiều có tốt không hay bà bầu ngủ ngày nhiều có tốt cho thai nhi không. Tất cả vấn đề về việc mẹ bầu ngủ nhiều có tốt không sẽ được Circle DNA giải đáp trong bài viết sau đây.

Mang thai ngủ nhiều có tốt không là câu hỏi chung của nhiều mẹ bầu

Giá trị của giấc ngủ khi có thai

Trước khi tìm hiểu lời giải cho câu hỏi “bà bầu ngủ nhiều có tốt không”, bạn đã biết về ý nghĩa của giấc ngủ khi mang thai hay chưa.

Bật mí cho bạn nè, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với bất kỳ ai; đặc biệt là mẹ bầu, đó là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục. Khi ngủ, não bộ sẽ tự động sắp xếp và dọn dẹp cơ sở dữ liệu thần kinh; giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Mặt khác, đó cũng là lúc các mạch máu tự phục hồi – một cơ chế quan trọng bởi chúng phải chịu áp lực rất lớn từ việc gia tăng lưu lượng máu để nuôi dưỡng thai nhi. Giấc ngủ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch; đồng thời làm gia tăng hormone tăng trưởng; giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn từ khi còn trong bụng mẹ.

Giấc ngủ giúp tăng cơ chế phục hồi, tái tạo năng lượng

Khi mang thai, đa phần bạn đều nhận được lời khuyên rằng phải ngủ nhiều và nghỉ ngơi thật tốt thì em bé mới khỏe mạnh được. Nhưng liệu bầu ngủ nhiều có tốt không, tại sao một số mẹ bầu lại ngủ nhiều hơn bình thường và tư thế ngủ nào tốt nhất cho mẹ bầu. Hãy theo dõi tiếp những thông tin sau nhé.

Mẹ bầu ngủ nhiều có tốt cho thai nhi không?

Thực tế, có bầu ngủ nhiều có tốt hay không còn phụ thuộc vào những yếu tố khác; hay nói cách khác là phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt của mẹ bầu. Bởi trong thai kỳ, ngoài ngủ nghỉ thì chế độ ăn uống và tập luyện cũng rất cần thiết. Nếu mang thai chỉ lo ngủ mà không chú ý đến thực đơn hàng ngày của mình; ít vận động thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến bản thân mẹ bầu và bé. Điều này tức là, mẹ bầu chỉ nên duy trì thời gian ngủ nghỉ vừa phải, khoa học; kết hợp với các hoạt động sinh hoạt lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất.

Không chỉ có chế độ ngủ nghỉ hợp lý mà mẹ bầu cũng phải có chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp

Khi mang thai mà ngủ nhiều có nguy cơ phải đối mặt với chứng thuyên tắc phổi; không tốt cho sức khỏe. Điều này là do khi nằm nhiều, những huyết khối tĩnh mạch chân có điều kiện để phát triển và di chuyển lên vị trí trên phổi; gây tắc nghẽn.

Thêm nữa, bà bầu ngủ nhiều sẽ không có thời gian vận động, tập luyện; dễ bị cứng cơ, dễ gãy xương và làm tăng mức đường huyết trong cơ thể; dẫn đến bệnh tiểu đường (đái tháo đường) thai kỳ.

Khi mang thai, nhiều bà bầu ngủ ngày nhiều hơn bình thường, điều này có tốt không?

Một vấn đề mà nhiều người cũng hay hỏi là vì sao khi mang thai thì nhiều bà bầu lại ngủ ban ngày và ban đêm nhiều hơn bình thường, điều này có tốt không, có ảnh hưởng gì không? Lý giải cho điều này, thực tế là khi mang thai thì trong cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra hormone progesterone điều hòa chu kỳ sinh sản. Hormone này chính là nhân tố khiến cho mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, có cảm giác buồn ngủ.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ phải chịu nhiều áp lực. Đây là thời điểm quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu sẽ diễn ra nhanh hơn bình thường. Vì vậy, tim và thận phải hoạt động mạnh mẽ hơn; nhằm thích ứng với tình trạng gia tăng lưu lượng máu; trong khi đó bé càng phát triển, trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng; dẫn đến các khớp phải gia tăng “sức chịu đựng”. Do đó, việc bạn cảm thấy mệt mỏi, thèm ngủ là chuyện hết sức dễ hiểu.

Chắc hẳn mẹ bầu rất thắc mắc việc mang thai ngủ nhiều có tốt không

Có bầu nên ngủ bao lâu và ngủ như thế nào mới tốt, để thai nhi không bị ảnh hưởng nhiều?

Như đã đề cập ở trên, không phải cứ ngủ càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia khuyến cáo để đảm bảo sức khỏe tốt; trung bình mẹ bầu nên dành khoảng 7 – 9 giờ tối để ngủ; và cũng nên chợp mắt nghỉ vào buổi trưa.

Ngoài chú ý về thời gian ngủ thích hợp, tránh ngủ quá nhiều hay quá ít; mẹ bầu cũng nên tìm hiểu thêm về các tư thế ngủ nào tốt để không ảnh hưởng đến bé.

Trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa, thai nhi mới hình thành và còn nhỏ; nên mẹ có thể thoải mái nằm bất kỳ tư thế nào; miễn sao cảm thấy dễ chịu và thư giãn nhất. Tuy nhiên, khi đến 3 tháng cuối, tốt nhất bạn nên duy trì tư thế nằm nghiêng; để đảm bảo an toàn cho bé. Bạn có thể nghiêng bên trái hay phải đều được; nhưng các mẹ bầu thường được các bác sĩ khuyến khích nên nằm nghiêng bên trái; vì đây là tư thế giúp tăng lượng máu chảy vào thai nhi, giảm thiểu nguy cơ sinh non.

Mẹ bầu nên ngủ nằm nghiêng bên trái vào 3 tháng cuối thai kỳ

Tạm kết

Như vậy qua những chia sẻ trên, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho mình về việc “mang thai ngủ nhiều có tốt không” phải không nào. Hãy theo dõi Website/ fanpage Circle DNA thường xuyên; để cập nhật tin tức chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình; đặc biệt là phụ nữ mang thai. Và đừng quên gọi ngay cho Circle DNA để đăng ký thực hiện các gói xét nghiệm; để theo dõi và chăm sóc sức khỏe thai nhi được tốt nhất.