Thực Đơn Cho Trẻ 1 Tuổi Tăng Cân Nhanh Và Khỏe Mạnh

Dinh dưỡng luôn là vấn đề quan trọng, nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Chính vì thế việc trẻ chậm tăng cân sẽ khiến mẹ lo lắng. Vậy làm sao để xây dựng được một thực đơn, chế độ ăn cho trẻ hay bé 1 tuổi suy dinh dưỡng tăng cân phù hợp đây? Hãy cùng theo dõi bài viết hôm nay nhé!

Hiểu về các chỉ số quan trọng của trẻ 1 tuổi

Giai đoạn trẻ từ lúc được sinh ra đến lúc trẻ tròn 1 tuổi. Thì cân nặng và chiều cao thay đổi rất nhiều trong giai đoạn này. Mẹ hãy theo dõi chiều cao, cân nặng chuẩn. Cũng như khả năng vận động và tâm sinh lí của trẻ 1 tuổi dưới bảng sau nhé!

Cân nặng và chiều cao là 2 chỉ số quan trọng thể hiện bé có đang tăng trưởng đúng chuẩn không? Dựa vào 2 chỉ số này để mẹ biết lúc nào cần thay đổi thực đơn cho trẻ 1 tuổi tăng cân khỏe mạnh nhé. Nếu ba mẹ lơ là, không quan tâm xây dựng một chế độ ăn phù hợp với trẻ. Sẽ có rất nhiều hệ luỵ xảy ra nếu trẻ bị suy dinh dưỡng đấy. Hãy cùng theo dõi nội dung tiếp theo để biết đó là những hệ luỵ gì nào?

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi tăng cân – hệ lụy khi trẻ bị chậm lớn, suy dinh dưỡng

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi mà không đáp ứng đủ dinh dưỡng hay bé lười ăn có thể dẫn đến việc bé chậm lớn và suy dinh dưỡng. Sau đây là một vài hệ luỵ nếu trẻ bị chậm lớn hay suy dinh dưỡng:

Suy giảm hệ miễn dịch

Một chế độ ăn không đủ chất sẽ là điều kiện vô cùng lý tưởng để các vi sinh vật, vi khuẩn gây bệnh tấn công trẻ. Khi trẻ bị bệnh, trẻ lại càng biếng ăn, bệnh chậm khỏi dẫn đến cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch giảm. Từ đó dẫn đến việc sụt cân và gầy yếu.

Trí não chậm phát triển nếu chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 1 tuổi không phù hợp

Các chất dinh dưỡng như DHA, Taurine, chất béo, sắt, Iốt, … quan trọng cho sự phát triển của trí não. Nếu chế độ ăn cho trẻ 1 tuổi suy dinh dưỡng không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể sẽ cản trở rất nhiều trong quá trình hoàn thiện não bộ. Mẹ cần đặc biệt lưu ý về những dấu hiệu như lờ đờ, phản xạ kém, chậm hiểu, sợ giao tiếp xã hội nếu kéo dài sẽ kéo theo nhiều hệ lụy về sau.

Nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng là hệ luỵ tất yếu nếu thực đơn cho trẻ 1 tuổi tăng cân không tối ưu.

Một chế độ ăn không tối ưu sẽ có thể làm thiếu trước, hụt sau dinh dưỡng thiết yếu của trẻ. Cân nặng không thay đổi, miễn dịch kém, không đủ dinh dưỡng là những lí do cụ thể và trực tiếp khiến trẻ bị còi xương (do thiếu canxi và vitamin D) hay trẻ bị suy dinh dưỡng (thiếu chất toàn diện).

Dinh dưỡng cần có trong một thực đơn cho trẻ 1 tuổi tăng cân

Kể từ 6 tháng tuổi, dinh dưỡng của trẻ đã không phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ nữa rồi. Ở giai đoạn này, các món ăn hiện diện trong thực đơn cho bé 1 tuổi suy dinh dưỡng sẽ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu cho trẻ để trẻ tăng cường sự phát triển thể chất và tinh thần.

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, cân nặng của trẻ 1 tuổi chủ yếu là do khối lượng cơ và xương, rất ít mỡ thừa. Vì thế, ngay khi bé 1 tuổi, mẹ cần xây dựng một thực đơn cho bé 1 tuổi tăng cân đầy đủ dinh dưỡng bằng cách tăng cường bổ sung thêm canxi, chất béo, chất đạm vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

Thực đơn cho bé 1 tuổi suy dinh dưỡng cần đảm bảo những yêu cầu sau:

1. 3 bữa chính một ngày bao gồm cháo, súp, mì, cơm nát: khoảng 100-150gr gạo
2. Chất đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, …: tương ứng 100-120gr
3. Chất béo như dầu gấc, oliu…: khoảng 30-140gr
4. Rau xanh, trái cây tươi: khoảng 50-100gr
5. Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như sữa mẹ, sữa tươi, sữa chua, phô mai: khoảng 600-800ml/ngày.

Mẹ cùng đặc biệt lưu ý rằng, trẻ cần được ăn đủ chất béo. Không phải trẻ sẽ bị thừa cân nếu ăn chất béo vì chất béo rất cần thiết trong việc hấp thu các vitamin như A,D,E,K (đây là những vitamin quan trọng cho cơ thể trẻ và chỉ tan trong dầu mà thôi).

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi tăng cân nhanh và khỏe mạnh

Gợi ý thực đơn mẫu cho trẻ 1 tuổi chậm tăng cân, suy dinh dưỡng

Bé 1 tuổi vẫn còn bú sữa mẹ và ăn dặm. Chính vì thế, trong thực đơn hàng ngày cho bé 1 tuổi tăng cân, mẹ nên xen kẽ các món cháo, súp nhẹ nhàng vào các bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa cho con nhé!

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi tăng cân, áp dụng từ thứ Hai đến Chủ Nhật.

Lưu ý khi mẹ sáng tạo thực đơn cho bé 1 tuổi suy dinh dưỡng

Ưu tiên lựa chọn thực phẩm theo mùa, có nguồn gốc rõ ràng nhằm đảm bảo tươi và sạch để chế biến món ăn trong thực đơn cho bé 1 tuổi suy dinh dưỡng.

Bên cạnh thực đơn mà CircleDNA gợi ý ở trên. Ba mẹ có thể tự sáng tạo ra thực đơn riêng tối ưu và phù hợp với sở thích của con nhé. Tuy nhiên, ba mẹ nhớ những lưu ý sau để có được một chế độ ăn cho bé 1 tuổi suy dinh dưỡng tốt nhất nhé!

• Nên chọn thực phẩm theo mùa và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Để đảm bảo thực phẩm luôn sạch và tươi ngon trong thực đơn cho bé 1 tuổi suy dinh dưỡng.
• Tạo không khí tươi vui trong mỗi bữa ăn. Để bé dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.
• Thường xuyên thay đổi các món ăn cho trẻ. Để kích thích tò mò và sự thèm ăn của trẻ.
• Nên kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày.
• Trong chế độ ăn cho bé suy dinh dưỡng 1 tuổi, mẹ hãy hạn chế tối đa các loại gia vị trong món ăn của trẻ.
• Không cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn. Vì điều này khiến trẻ sẽ có cảm giác no và không hứng thú muốn ăn trong bữa chính nữa.

Chế biến và trang trí bữa ăn thật đẹp mắt để mỗi bữa ăn là một niềm vui đối với trẻ, mẹ nhé!

Kết luận

Một chế độ ăn khoa học và tối ưu luôn cần thiết cho trẻ 1 tuổi nhằm giúp trẻ không bị chậm tăng cân hay suy dinh dưỡng. Giải mã GEN CircleDNA sẽ giúp bạn thấu hiểu con và khám phá chế độ ăn, dinh dưỡng tối ưu nhất cho con thông qua GEN. Con sẽ hạnh phúc biết bao khi ba mẹ có thể thấu hiểu và đáp ứng đúng nhu cầu để con phát triển toàn diện nhất, phải không ạ?

Liên hệ ngay CircleDNA để được tư vấn giải pháp phù hợp với con yêu, ba mẹ nhé!