Làm Sao Để Trẻ Ngủ Ngon Giấc – Top 5 Cách Hiệu Quả
Ngoài phát triển trí tuệ và sức khỏe tinh thần, chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn thì cha mẹ cũng rất quan tâm đến việc chăm lo giấc ngủ của bé. Câu hỏi đặt ra là: Làm sao để trẻ ngủ ngon giấc? Làm sao cho con trẻ, đặc biệt là bé 1 tháng tuổi ngủ ngon giấc không giật mình? Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Circle DNA tìm hiểu nhé!
Làm sao để trẻ ngủ ngon giấc – Điều bố mẹ thường hay hỏi
Làm sao để đánh giá việc trẻ ngủ ngon giấc hay không?
Bạn có biết: Một giấc ngủ lành mạnh phải đạt đủ 4 yếu tố: thời gian ngủ phù hợp, khoa học, phù hợp với lứa tuổi và đặc điểm của cơ thể; ngủ đầy đủ, giấc ngủ không bị gián đoạn; đồng thời lịch trình ngủ đồng bộ cùng nhịp sinh học tự nhiên của trẻ. Hầu hết trẻ em sẽ cảm thấy khỏe mạnh, nạp đủ năng lượng và dễ dàng thức dậy vào mỗi sáng nếu đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và ngon giấc.
Làm sao để trẻ ngủ ngon giấc không giật mình?
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc trẻ không thể có một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm chính là do cha mẹ chưa biết cách thiết lập cho con trẻ thói quen ngủ khoa học; khiến giờ giấc sinh hoạt của bé không đi theo một lộ trình nhất quán. Hoặc có thể do ban ngày trẻ ngủ quá nhiều nên ban đêm khó ngủ. Dưới đây là một số gợi ý để giải đáp câu hỏi: Làm sao để cho con trẻ ngủ ngon giấc không bị giật mình.
Ban ngày ngủ quá nhiều có thể khiến trẻ khó ngủ ban đêm
Thiết lập thói quen khoa học trước khi ngủ
Tập cho trẻ hình thành những thói quen khoa học là một trong những cách hay nhất để giải quyết việc làm sao để trẻ ngủ ngon giấc. Cụ thể, các bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ thực hiện các biện pháp thư giãn trước khi ngủ như:
– Tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng
– Rèn luyện thói quen đọc sách/ nghe một bản nhạc với giai điệu nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Đặc biệt, nếu chưa biết làm sao để bé 1 tháng tuổi ngủ ngon thì ba mẹ có thể cho bé tắm nước ấm, giúp con thư giãn hơn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Hoặc sau khi trẻ đã lên giường, hãy kể một câu chuyện ngắn cho trẻ nghe. Đó có thể là một câu chuyện cổ tích, câu chuyện đời thường. Đây là cách kết hợp để vui đùa, thư giãn và giáo dục trẻ, đồng thời cũng là cách để cha mẹ gắn kết với con trẻ tốt hơn.
Kể chuyện cho bé nghe trước khi ngủ cũng là cách gắn kết tình thân giữa bố mẹ và bé
Xác định thời gian ngủ của bé
Làm sao để trẻ ngủ ngon giấc – Chắc hẳn bạn đã từng nghe rằng: Trung bình giấc ngủ một người nên kéo dài khoảng 8 tiếng. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng của từng người. Nói chính xác hơn, nhu cầu và mô hình giấc ngủ của con trẻ ở từng lứa tuổi là khác nhau.
Ví dụ, càng lớn thì thời gian ngủ của trẻ sẽ rút ngắn hơn; trẻ sẽ bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm. Dù ở lứa tuổi nào, ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ có đủ năng lượng; để phục vụ nhu cầu học tập, vui chơi và tăng khả năng tập trung trong ngày.
Giữ cho giờ ngủ và thức dậy đều đặn
Việc tạo cho con thói quen ngủ đúng giấc, dậy đúng giờ cố định; sẽ giúp trẻ hình thành đồng hồ sinh học theo một lập trình nhất quán. Nếu lịch trình ngủ của bé thường xuyên thay đổi; như ngủ quá sớm hay quá muộn sẽ khiến bé bị mệt mỏi, khó ngủ. Ba mẹ hãy điều chỉnh và lựa chọn cho trẻ một giờ ngủ cố định phù hợp; từ đó giúp trẻ cứ đến giờ là sẽ cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên. Điều này rất quan trọng trong việc rèn luyện cho bé có thói quen tự ngủ.
Làm sao cho trẻ ngủ ngon giấc? Hãy giữ cho trẻ thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ
Tránh xa các thiết bị công nghệ trước khi ngủ
Một trong những lời khuyên được các chuyên gia khuyến cáo việc “làm sao cho trẻ ngủ ngon giấc” là nên tuyệt đối không nên để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của trẻ nhỏ, thậm chí là cả phòng ngủ của người lớn.
Đồng thời, tránh việc để bé sử dụng điện thoại, iPad chơi game, xem phim trước khi ngủ vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể làm chậm quá trình giải phóng melatonin, làm trì hoãn cơn buồn ngủ của trẻ, khiến trẻ không ngủ được.
Kiểm tra ánh sáng và tiếng ồn trong phòng ngủ của con bạn
Làm sao để cho trẻ ngủ ngon giấc mà không bị giật mình? Cách tốt nhất là đảm bảo không gian phòng ngủ riêng tư. Một không gian ngủ lý tưởng nhất là hạn chế ánh sáng, yên tĩnh, ít tiếng ồn và thoáng gió. Đồng thời việc sắp xếp cho bé giường ngủ với chăn, gối thật êm cũng rất cần thiết. Những cách này giúp tạo cho bé một nơi an toàn; thoải mái nhất để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Phòng ngủ của con trẻ không nên quá sáng
Tạm kết về câu hỏi: “Làm sao để trẻ ngủ ngon giấc”
Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp cha mẹ giải đáp những thắc mắc; xoay quanh việc “Làm sao cho con trẻ, đặc biệt là bé sơ sinh 1 tháng tuổi ngủ ngon giấc không giật mình”. Đừng quên theo dõi website và Fanpage Circle DNA; để cập nhật thường xuyên những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ thường ngày cho cả gia đình, bạn nhé!
