
Chế Độ Ăn GM Giảm Cân Hiệu Quả Không?
Chế Độ Ăn GM là gì? Chế độ ăn GM có hiệu quả hay không? Đây được xem là chế độ ăn kiêng hiệu quả được áp dụng tại nhiều quốc gia. Theo đó, trong vòng 7 ngày, một người có thể giảm từ 4-10kg chỉ với chế độ ăn kiêng gm. Trong bài viết này, CircleDNA sẽ cùng bạn tìm hiểu về chế độ ăn kiêng GM này nhé:
Chế Độ Ăn GM Diet là gì?
Tên đầy đủ của chế độ ăn GM là General Motor Diet. Đây là cái tên được đặt dựa trên chính nguồn gốc của chế độ ăn này. Nếu bạn chưa biết, thì General Motors là một thương hiệu xe tại Mỹ cực kì nổi tiếng.
Ý nghĩa của chế độ ăn GM Diet là vì công ty muốn đảm bảo sức khỏe cho đội ngũ nhân viên của mình. Đồng thời General Motors cũng mong muốn cân bằng dinh dưỡng và cải thiện cân nặng cho nhân viên của mình.
Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, GM Diet không yêu cầu bạn loại bỏ hay thay thế nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, mỗi ngày bạn phải ăn chính xác một vài nhóm thực phẩm cụ thể nhằm đạt được hiệu quả giảm cân.

Tên đầy đủ của chế độ ăn GM là General Motor Diet.
Cơ chế hoạt động
Cơ chế hoạt động giúp giảm cân của GM Diet là tạo ra sự thiếu hụt calo khi nạp vào cơ thể. Chính điều này sẽ có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn GM Diet yêu cầu bạn sử dụng các nhóm thực phẩm có thành phần calo thấp.
Thềm vào đó, chế độ GM cũng khuyến khích chúng ta uống nhiều nước hơn. Nếu bình thường bạn uống 2 lít nước/ngày. Thì để giảm cân thành công theo phương pháp GM, bạn cần tiêu thụ tới 2.5 – 3 lít nước/ngày. Đây là chưa tính tới lượng nước có trong thực phẩm.
Chế độ ăn General Motor có hiệu quả không?
Câu trả lời là có. Và cơ chế hoạt động của GM chính là lý giải cốt lõi cho câu hỏi này.
Cơ chế hoạt động của chế độ GM Diet sẽ giúp bạn giảm 4 – 10 kg trong 7 ngày mà không cần khổ sở tập thể dục. Nói cách khác, GM Diet có thể giảm cân cấp tốc và có hiệu quả ngay từ lần đầu áp dụng.
Ngoài việc giảm cân, chế độ này còn giúp cơ thể bạn loại bỏ những độc tố cùng tạp chất ra khỏi cơ thể. Đồng thời giúp tiêu hóa được cải thiện thấy rõ.

Cơ chế hoạt động của chế độ GM Diet sẽ giúp bạn giảm 4 – 10 kg trong 7 ngày mà không cần khổ sở tập thể dục
Thực đơn giảm cân GM Diet
Chế độ ăn GM đặt ra cho bạn thực đơn 7 ngày. Trong 7 ngày này bạn cần tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn để việc giảm cân được hiệu quả.
Kế hoạch giảm cân GM Diet
Bảng dưới đây chính là nội dung thực đơn hằng ngày cho chế độ GM Diet:
Ngày 1
– Không giới hạn số lượng trái cây bạn ăn, nhưng không được ăn chuối. Loại trái cây được khuyến khích ăn chính là dưa hấu
– Uống 8 – 12 ly nước lọc

Không giới hạn số lượng trái cây bạn ăn, nhưng không được ăn chuối.
Ngày 2
– Ăn tất cả những loại rau củ theo dạng luộc, hấp hoặc ăn sống
– Không giới hạn số lượng rau củ bạn ăn
– Nếu bạn ăn khoai tây, thì nên dùng vào bữa sáng
– Uống 8 – 12 ly nước lọc

Chỉ ăn rau xanh theo dạng luộc, hấp hoặc ăn sống
Ngày 3
– Bạn có thể ăn tất cả rau củ xen kẽ trái cây (trừ chuối và khoai tây)
– Không giới hạn số lượng trái cây, rau củ nạp vào
– Uống 8 – 12 ly nước lọc
Ngày 4
– Chuối 6 quả lớn hoặc 8 quả nhỏ
– Sữa không đường, nhiều nhất là 3 cốc/ngày
– Uống 8 – 12 ly nước lọc
Ngày 5
– Nếu ăn chay bạn có thể sử dụng cơm gạo lứt, phô mai
– Thịt gà/bò/cá (nếu bạn không ăn chay)
– Cà chua, tối đa 6 quả
– 10 – 14 ly nước lọc
Ngày 6
– Nếu ăn chay bạn có thể sử dụng cơm gạo lứt, phô mai
– Thịt gà/bò/cá (nếu bạn không ăn chay)
– Ăn rau theo dạng luộc, hấp hoặc ăn sống (trừ khoai tây)
– 8 – 12 ly nước lọc
Ngày 7
– Cơm gạo lứt
– Rau sống hoặc luộc, hấp
– Trái cây hoặc nước ép trái cây
– 8 – 12 ly nước lọc
Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn GM
Khi ăn kiêng theo chế độ ăn General Motor Diet, bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày
- Có thể kết hợp thể dục để đẩy nhanh quá trình giảm cân, nhưng không nên tập trong 3 ngày đầu.
- Có thể bổ sung với số lượng ít các loại hạt. Các loại hạt được gợi ý là (hạt điều, óc chó, hạnh nhân,…
- Không nên sử dụng các loại đậu
- Không sử dụng đồ uống có cồn, đồ ăn sẵn, tinh bột, nước có ga…
- Sau khi giảm cân thành công nhờ chế độ ăn GM. Bạn vẫn nên duy trì một chế độ ăn giàu protein, ít carb để không tăng cân trở lại.
Những lợi ích của chế độ ăn kiêng GM diet
- Hệ tiêu hóa được cải thiện vì thực hiện chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn và cho kết quả trong lần áp dụng đầu tiên.
- Thanh lọc cơ thể, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, giúp da bạn đẹp và mịn hơn nhờ uống nhiều nước
- Quá trình đốt cháy chất béo mạnh mẽ vì lượng calo nạp vào rất thấp.
- Cực kì dễ áp dụng vì thực đơn cực kì chi tiết theo từng bước, thậm chí đối với người mới, chưa có nhiều kinh nghiệm giảm cân
- Không gây đói vì không giới hạn lượng thực phẩm nạp vào cơ thể (trừ 3 ngày đầu vì cơ thể bạn chưa quen).
- Cách thức chế biến đơn giản, không cầu kì, thích hợp với người không có nhiều thời gian, quá bận rộn để chuẩn bị đồ ăn.
Tác dụng phụ của chế độ ăn giảm cân GM
Thực tế, việc giảm cân đòi hỏi phải kiên trì và có thời gian. Việc giảm cân yêu cầu chúng ta phải thay đổi cả lối sống chứ không chỉ riêng chế độ ăn uống. Nhược điểm của chế độ ăn GM chính là:
- Gây thiếu hụt dinh dưỡng vì chế độ ăn tuy giàu chất xơ nhưng thiếu carbs, protein, và chất béo.
- Gây đau đầu, mất sức, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Nhất là khi áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet trong thời gian dài.
- Gây ra hiệu ứng thèm ăn khi ngừng ăn theo chế độ GM khiến bạn dễ tăng cân trở lại.
- Làm giảm hiệu suất làm việc, học tập do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng
- Bên cạnh đó, chế độ này không được áp dụng cho người mang thai và lao động nặng. Đồng thời với những ai có bệnh về dạ dày, tim, hệ tiêu hóa….phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng ăn kiêng GM
Giảm cân an toàn sức khỏe hơn với CircleDNA
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng. Nhưng có người áp dụng hiệu quả chế độ ăn kiêng này, có người lại chẳng hiệu quả, phải áp dụng theo cách khác. Lý do tại sao vậy? Vì chúng ta có bộ gene hoàn toàn khác nhau. Theo các nhà khoa học, việc giảm cân theo gene là hiệu quả nhất. Vì không những giảm cân hiệu quả, mà giảm cân theo gene còn mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài cho bạn.
Thêm vào đó, việc biết rõ về gen còn giúp bạn:
- Cân bằng trọng lượng
- Phòng chống bệnh tật
- Tăng cường sức khỏe
- Kéo dài tuổi thọ
- Giảm cân hiệu quả
- Tăng năng lượng tích cực
Hãy cùng CircleDNA giải mã bộ gen của bạn để giúp bạn có chế độ ăn uống, luyện tập và giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Trên đây là toàn bộ thông tin về chế độ ăn GM. CircleDNA hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng cân đối của mình. Tuy nhiên, cũng cần cẩn thận cân nhắc sức khỏe trước khi thực hiện bất cứ chế độ giảm cân nào nhé.