Ăn gì tăng huyết áp? Chế độ khoa học khắc phục tăng huyết áp
Điều trị tăng huyết áp dùng thuốc thôi là chưa đủ. Bạn đã biết ăn gì tăng huyết áp để tránh? Cao huyết áp uống gì cho hạ? Hãy cùng Circle DNA dành chút thời gian, tìm hiểu chi tiết hơn thông qua bài viết sau đây nhé!
Ăn gì tăng huyết áp? Cần lưu ý để khắc phục và chế độ ăn hợp lý
Giải đáp ăn gì tăng huyết áp
Ngoài việc dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có vai trò giúp kiểm soát tốt huyết áp. Trong khẩu phần ăn của người bệnh tăng huyết áp nên giảm bớt dầu mỡ và thức ăn chứa muối, hạn chế uống nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia.
Vậy ăn gì tăng huyết áp nên khắc phục bằng chế độ ăn như nào? Chế độ ăn dinh dưỡng nên có đủ cá, thịt nạc, dầu thực vật cùng với nhiều rau xanh, củ, quả, đậu, hạt các loại là an toàn nhất cho sức khoẻ. Cần tây, cải cúc, cải bó xôi, măng, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm đông cô, tỏi, nấm hương và các loại rau khác có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp.
Bổ sung rau xanh và hoa quả giúp chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh hơn
Khi ăn nên nhai chậm, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn mặn. Ăn thực phẩm giàu magie, kali và canxi, và ăn thực phẩm ít chất béo giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.
Lưu ý: Biết được “Ăn gì huyết áp tăng?” để khắc phục và chế độ dinh dưỡng hợp lý
Tránh thức ăn mặn, thức ăn có hàm lượng muối cao
Ăn gì tăng huyết áp? Theo lời khuyên của bác sĩ, một người chỉ nên ăn dưới 6g muối mỗi ngày. Natri trong muối ăn vào làm thoát dịch tế bào, đẩy nhanh nhịp tim và tăng huyết áp. Đặc biệt người bị cao huyết áp không nên ăn dưa muối, cà pháo muối, hành muối, kim chi và các món muối chua khác, vì những món ăn này chứa nhiều natri.
Thức ăn có hàm lượng calo cao nên tránh
Thực phẩm giàu calo bao gồm socola, glucose và các loại thực phẩm nhiều đường khác. Những thực phẩm này có thể gây béo phì và dẫn đến tình trạng huyết áp tăng.
Không ăn nhiều chất béo
Bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn nhiều chất béo.Đặc biệt là mỡ động vật vì chứa một lượng lớn Cholesterol. Sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.
Không ăn nội tạng động vật
Nội tạng động vật chứa lượng chất béo bão hòa và Cholesterol cao hơn nhiều so với thịt. Ăn nhiều nội tạng động vật sẽ làm tăng mỡ có trong máu, có hại cho tim mạch. Ăn nội tặng còn làm tăng huyết áp.
Ngoài ra, nội tạng động vật không rõ nguồn gốc còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ như sinh ung thư, bệnh não, giun chỉ, viêm cơ tim, viêm phổi.
Nói không với ăn thức ăn nhanh hoặc thức ăn chế biến sẵn
Thức ăn nhanh ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ người tăng huyết áp
Các loại thịt đã qua chế biến như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, chất bảo quản hóa học và hàm lượng muối cao. Đây cũng là nhóm thực phẩm gây ra bệnh cao huyết áp và béo phì. Vì vậy, bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn những thực phẩm này.
Ăn gì huyết áp tăng? – Mì gói
Mì ăn liền là một món ăn nhanh chóng và tiện lợi khi chế biến. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thực phẩm gây cao huyết áp, do mì ăn liền chứa nhiều natri. Bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn nhiều mì gói.
Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích
Ăn gì huyết áp tăng? Thì các bệnh nhân cao huyết áp lưu ý. Không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê. Chất nicotin trong thuốc lá sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến mạch máu co lại và làm tăng huyết áp.
Uống rượu bia quá mức cũng là một nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và cao huyết áp. Rượu, bia sẽ làm mất tác dụng của thuốc hạ huyết áp và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Cao huyết áp uống gì cho hạ? Những loại nước uống hỗ trợ tốt sức khoẻ
Khi bệnh nhân cao huyết áp, câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó là “Cao huyết áp uống gì cho hạ?”. Quả thật, khi tình trạng bệnh tìm đến, thì sẽ khiến các bộ phận như tim mạch, não, thận và mắt xảy ra những biến chứng khôn lường. Để kiểm soát tốt tình trạng sức khoẻ, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, khám định kỳ. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng các loại đồ uống sau để giúp tình trạng cao huyết áp được hạ.
Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường thích hợp hỗ trợ giảm tăng huyết áp
Sữa không đường là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp canxi, ít chất béo cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày và rất hữu ích trong việc giảm huyết áp. Thay vì ăn các sản phẩm từ sữa giàu chất béo. Hãy ăn các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua.
Nước dừa
Tăng huyết áp có uống nước dừa được không? Đây cũng là thắc mắc của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Trong nước dừa, chứa rất giàu vitamin và khoáng chất. Ít đường nhưng lại cung cấp đủ Canxi. Đặc biệt là Kali có trong nước dừa sẽ phát huy tác dụng điều hòa huyết áp, giải nhiệt rất tốt.
Nước cam
Nước cam rất giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần của cam rất giàu Kali. Nên những người bị huyết áp cao nên uống nước cam thường xuyên.
Ăn gì tăng huyết áp? Uống gì hạ huyết áp? Lựa chọn nước cam để để bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ
Nước cần tây ép
Cao huyết áp uống gì cho hạ? Hãy lựa chọn cần tây
Cần tây là loại cây giúp tăng hương vị cho các món ăn. Cũng quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Một số thành phần trong cần tây, có tác dụng làm giãn mạch máu, làm chậm nhịp tim, giảm mỡ máu và giúp hạ huyết áp. Giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Do đó, bạn nên bổ sung uống nước ép cần tây vào thực đơn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
Cao huyết áp uống gì cho hạ? – Các loại nước từ các loại đậu
Uống nước từ các loại đậu rất tốt cho sức khoẻ
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm và đồ uống có nguồn gốc từ đậu nành có tác dụng làm giảm huyết áp. Do đó, có người cao huyết áp có thể uống sữa đậu nành để cải thiện tình trạng bệnh.
Tổng kết
Mong rằng thông qua bài viết, chia sẻ các thông tin giúp cải thiện bệnh tăng huyết áp từ Circle DNA. Có thể giúp các bạn đọc, giải đáp được các thắc mắc như: “Ăn gì tăng huyết áp?”, “Cao huyết áp uống gì cho hạ?”. Chúc các bạn nhanh chóng xây dựng được một chế độ ăn lành mạnh. Hạn chế được tình trạng tăng huyết áp nhé!
