Thực Đơn Cho Trẻ 2 Tuổi Biếng Ăn Tốt Nhất

Việc tìm kiếm thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn là vấn đề cấp thiết. Rất được bố mẹ quan tâm. Vì nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở giai đoạn 2 tuổi là rất cao. Lý do vì thời điểm này các trẻ đã cai sữa. Nên cần bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt. Để giúp bé phát triển toàn diện nhất. Vậy dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi như thế nào là tốt nhất? Chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi ra sao? Mời bố mẹ cùng CircleDNA tham khảo qua bài viết sau đây nhé!

Phát triển của trẻ 2 tuổi

Thể chất

Giai đoạn 2 tuổi, trẻ đã bắt đầu đi vững. Đồng thời có thể chạy nhảy khá tốt. Trong trường hợp trẻ nhà mình vẫn chưa biết đi. Hay không thể chạy nhảy được. Thì bố mẹ cần đưa trẻ đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám. Ngoài ra xét về cân nặng thì trẻ trai 2 tuổi thường nặng khoảng 10-14kg. Trong khi đó, trẻ gái 2 tuổi thường nặng khoảng 11.5kg.

Giai đoạn 2 tuổi, trẻ đã bắt đầu đi vững. Đồng thời có thể chạy nhảy khá tốt

Hành vi, cảm xúc

Ở giai đoạn này, trẻ đã bắt đầu có khả năng bắt chước được những việc làm của người khác. Chính vì thế, bố mẹ và những người lớn hay tiếp xúc với trẻ nên có những hành động tích cực. Nhằm mục đích giúp trẻ học theo điều tốt dễ dàng hơn. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, một số trẻ cũng thể hiện nhiều các hành vi ngang bướng. Và có xu hướng làm ngược lại lời dạy của bố mẹ. Nếu trẻ yêu nhà mình thuộc trường hợp này. Thì quý phụ huynh nên tham khảo một số bác sĩ tâm lý để có phương pháp dạy trẻ tốt nhất. Tránh trường hợp la mắng, đánh đập, sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ.

Ngôn ngữ

Ở giai đoạn này, trẻ đã có thể nói được các từ ngắn từ 2-4 từ. Đồng thời cũng biết cách làm theo các hướng dẫn đơn giản của bố mẹ. Đồng thời, trẻ đã có thể lặp lại các từ được nghe trong các cuộc đối thoại. Hơn thế nữa còn biết giúp mẹ việc nhà. Kết hợp chơi trò chơi, học lắp ráp…

Ở giai đoạn này, trẻ đã có thể nói được các từ ngắn từ 2-4 từ

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Theo các chuyên gia thì trẻ cần bổ sung 4 nhóm chất dinh dưỡng sau đây: 

Chất bột đường

Chất trẻo

Chất đạm

Vitamin và các khoáng chất. 

Trong 1 ngày, lượng dinh dưỡng mà trẻ cần là:

Gạo: 150 – 200g

Cá, tôm: 150g – 200g

Thịt: 120 – 150g

Dầu ăn hoặc mỡ: 30 – 40g 

Rau xanh: 150 – 200g

Trứng gà ta nhỏ: 3 – 4 quả/tuần. 

Tráng miệng với sữa chua. Hoặc có thể cho trẻ ăn hoa quả ăn dặm

Trong 1 ngày, trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi, các bé nên được ăn đầy đủ các dưỡng chất, và có thể chia nhỏ ra các bữa ăn dặm

Trẻ nên ăn đầy đủ các bữa chính trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Trẻ 2 tuổi có dạ dày tương đối còn khá nhỏ. Chính vì vậy trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn, bạn nên chia bữa ăn lớn. Thành các bữa ăn nhỏ cho trẻ. Đồng thời, bạn cũng đừng ép trẻ phải ăn quá nhiều lượng thức ăn trong một bữa.

Lời khuyên của CircleDNA là bạn nên chia bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ một ngày. Trong đó trẻ sẽ ăn 2 bữa cơm nát kèm theo 1 bữa cháo. Thêm vào đó là 2 bữa phụ nếu như sức khỏe của trẻ bình thường. Và cho trẻ ăn 3 bữa phụ trong trường hợp trẻ bị suy dinh dưỡng. 

Các bữa ăn phụ mà bạn có thể sử dụng. Có thể là yaourt, trái chuối, sinh tố…Ngoài ra bạn có thể cho trẻ uống 2 ly sữa kèm theo hoa quả chín. Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh nấu các món khó tiêu. Và nên tránh cho trẻ ăn các đồ ăn vặt trước bữa ăn. Vì điều đó sẽ làm trẻ no và không ăn nổi bữa ăn chính nữa.

Trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi, trẻ nên được ăn đầy đủ các bữa chính

Đảm bảo lượng sữa trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Trẻ 2 tuổi gần như đã ngưng bú sữa mẹ. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần được bổ sung lượng sữa mỗi ngày. Lý do vì sữa sẽ cung cấp canxi. Kèm theo các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho trẻ. Cũng chính vì thế, bạn nên duy trì. Đồng thời bổ sung 400ml sữa cho trẻ mỗi ngày. Hoặc nếu không uống sữa thì bạn có thể cho trẻ ăn thêm các chế phẩm khác từ sữa như. Ví dụ như sữa chua, phô mai…

Tập cho trẻ ăn cơm trong thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Giai đoạn trẻ 2 tuổi thì bố mẹ nên tập cho trẻ ăn cơm nát. Lý do vì hệ tiêu hóa của trẻ lúc này vẫn chưa được tốt. Nhất là bố mẹ cần bổ sung đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Hơn thế nữa, còn phải thường xuyên thay đổi các món ăn theo ngày. Hoặc thay đổi theo mùa nhằm kích thích trẻ được ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, bạn cần cắt nhỏ thức ăn. Hoặc chế biến theo kiểu băm nhuyễn, nấu mềm. Đồng thời, chọn cho trẻ các loại thực phẩm dễ tiêu hóa.

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Trẻ được 2 tuổi cần phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Để trẻ có đủ năng lượng hoạt động thể chất tốt hơn. Đồng thời, có thể đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu. Nhằm mục đích giúp trẻ phát triển được toàn diện nhất.

Thường thì ở giai đoạn 2 tuổi, trẻ sẽ rất hiếu động. Trẻ thích vui chơi, nô đùa cả ngày. Cũng chính vì thế nhu cầu về nguồn năng lượng ở trẻ cũng cao hơn rất nhiều. Trong chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi, ngoài ăn cháo và uống sữa ra thì cũng nên được ăn cơm nát 2 bữa/ngày. 

Ngoài ra, các loại thực phẩm có trong bữa ăn. Cũng nên được đa dạng hết mức. Các loại thức ăn cần thiết. Ví dụ như thịt, cá, cua, tôm, hoa quả, đậu rau xanh… 

Ngoài ra, mỗi ngày trẻ nên được uống từ 500 – 600ml sữa, có nghĩa là bao gồm luôn cả sữa hay là các chế phẩm từ sữa.

Thêm vào đó, bạn cũng nên bổ sung cho trẻ các chất đạm, vitamin, tinh bột và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã có thể ăn được nhiều món ăn và thực phẩm khác nhau. Chính vì thế, các mẹ nên cố gắng thường xuyên thay đổi thực đơn. Nhằm mục đích giúp trẻ thay đổi khẩu vị. Đồng thời giúp trẻ có thể ăn được ngon miệng hơn.

Bạn cũng nên bổ sung cho trẻ các chất đạm, vitamin, tinh bột và khoáng chất vào bữa ăn cho trẻ

Một số thực đơn gợi ý cho trẻ trong tuần

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Thứ 2

Ăn sáng (6:00 – 7:00): chuối và hoành thánh

Ăn phụ sáng (9:00): Uống sữa

Ăn trưa (11:00 – 11:30): Cà ri cá không cay kèm bánh mì và nước ép táo

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa tươi có đường hoặc ít đường, dưa gang

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cơm nát mềm, sườn xào chua ngọt, canh cải ngọt với thịt băm, trái hồng chín

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Thứ 3

Ăn Bữa sáng (6:30 – 7:30): Bánh cuốn nóng, nho

Ăn Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Ăn Bữa trưa (11:00 – 11:30): Cơm mềm nát, canh bông cải xanh nấu tôm, mực dồn thịt hấp, sinh tố

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa hoặc ăn đậu hũ đường

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cơm mềm nát, canh cải xoong thịt băm, thịt viên xíu mại, vú sữa

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Thứ 4

Ăn Bữa sáng (6:30 – 7:30): Cháo thịt heo bằm, yaourt

Ăn Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Ăn Bữa trưa (11g – 11:30): Cơm mềm, canh bí đỏ, cá muối chiên, dưa lê

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa, bánh bông lan

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tôm, đu đủ, thịt gà chiên

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Thứ 5

Ăn Bữa sáng (6:30 – 7:30): Phở bò, bánh su kem

Ăn Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Ăn Bữa trưa (11g – 11:30): Cơm mềm nát, canh cải bó xôi nấu với thịt băm, cá chiên sốt cà chua, đu đủ

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa, Yaourt

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cơm mềm, ăn kèm canh mướp, thịt gà kho trứng cút, nho

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi tốt nhất là nên xây dựng các món ngon cho bé, hợp với khẩu vị và tốt cho tiêu hóa

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Thứ 6

Ăn Bữa sáng (6:30 – 7:30): Xôi đậu xanh và nước cam

Ăn Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Ăn Bữa trưa (11g – 11:30): Cơm mềm nát, canh cải thảo nấu tôm, thịt heo kho trứng cút, dưa hấu

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa, chè chuối

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cháo thập cẩm, thanh long

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Thứ 7

Ăn Bữa sáng (6:30 – 7:30): Súp bắp, bánh flan

Ăn Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Ăn Bữa trưa (11g – 11:30): Bún mọc, bơ xay

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa, chè đậu xanh

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cơm mềm, thịt gà ram mặn ngọt, canh cà rốt khoai tây, quýt

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi vào Chủ Nhật

Ăn Bữa sáng (6:30 – 7:30): súp cua trứng cút

Ăn Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Ăn Bữa trưa (11g – 11:30): Cơm mềm, cá kho khóm, canh đậu hũ cà chua

Ăn Phụ xế (14:00 – 14:30): Uống sữa, bánh flan

Ăn Chiều (17:00 – 17:30): Cơm mềm nát, canh rau dền nấu tôm, thịt heo viên chiên, xoài

Ăn Tối (20:00 – 20:30): Uống sữa

Cách xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn hiệu quả nhất bằng giải mã gen CircleDNA

Mỗi trẻ đều có một cơ địa khác nhau. Chính vì thế chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi tối ưu nhất cũng phải phụ thuộc vào từng bé. Và không có bé nào giống với bé nào. Vậy làm sao để có cho trẻ chế độ ăn tốt nhất?

Câu trả lời chính là hãy cho trẻ giải mã gen tại CircleDNA. 

Ngoài việc giúp bố mẹ xây dựng được thực đơn tốt nhất cho trẻ. Giải mã gen tại CircleDNA còn giúp bố mẹ có thể hiểu thêm về “bé yêu” nhà mình. Từ đó bố mẹ sẽ có cách chăm sóc con phù hợp và hiệu quả hơn cả. Giúp các bé có thể phát huy được hết khả năng tiềm ẩn “theo đúng cách của mình”.

Với chi phí phải chăng và sử dụng công nghệ ưu việt từ nước ngoài. CircleDNA tin chắc sẽ đem đến những kết quả xét nghiệm hiệu quả. Giúp ích được cho bé. Và tất cả người dân Việt Nam.

Kết bài

Trên đây là cách xây dựng chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi, dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi và thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết sẽ giúp bố mẹ có cái nhìn tổng quan và tốt nhất. Về việc xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu nhà mình nhé!