Thực Đơn Bé Ăn Dặm 6 Tháng – Top 5 Món Ăn Tốt Nhất
Khi xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, hợp lý cho trẻ 6 tháng tuổi sẽ có những lưu ý gì? Có những loại thực phẩm “vàng” nào thường sử dụng để chế biến món ăn dặm cho bé? Hãy cùng CircleDNA tìm hiểu về danh sách những món ăn có trong thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi nhé!
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi
Khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm (4-6 tháng tuổi), mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng và tối ưu cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi dựa trên các lưu ý sau:
- Kết hợp đa dạng các loại thức ăn và thường xuyên thay đổi thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi. Nhằm đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Và giúp con không bị ngán vì ăn một món ăn trong thời gian dài;
- Sử dụng các loại thực phẩm sạch, an toàn, không nhiễm khuẩn. Hay hết hạn sử dụng khi chế biến các món ăn có trong chế độ ăn dặm dinh dưỡng, hợp lý cho trẻ 6 tháng tuổi;
- Cho con ăn từ từ, từng chút từng chút một, từ tốn, từ ít tới nhiều;
- Mẹ nên đưa trẻ đi kiểm tra nguy cơ dị ứng. Cũng như khả năng tiêu hóa của con trước khi cho con dùng thử thức ăn mới;
- Ăn dặm 2 bữa/ngày là đủ. Kết hợp với cho con bú sữa mẹ hay sữa công thức sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể của trẻ.
- Mẹ nên kết hợp rau, củ, quả, thịt, cá với các loại bột ăn dặm của con;
- Nên ăn riêng thịt hay cá. Tránh ăn quá nhiều cá thịt cùng lúc.
- Những loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, trứng,… Nên đợi bé lớn hơn hãy đưa vào thực đơn hằng ngày cho trẻ.
- Thời gian dãn cách giữa các bữa ăn dặm nên cố định và hợp lý. Nhằm tạo thành thói quen ăn uống sau này cho bé.
Top 5 loại thực phẩm ăn dặm nên có trong chế độ ăn cho trẻ 6 tháng
Dưới đây là danh sách 6 loại thực phẩm mà mẹ không thể bỏ qua trong thực đơn bé ăn dặm 6 tháng. Hãy cùng CircleDNA điểm danh từng loại thực phẩm nhé!
Bơ nghiền: Thực phẩm tuyệt vời dành cho bé khi bước vào độ tuổi ăn dặm
Bơ – một loại quả nhiệt đới, một loại thực phẩm tuyệt vời cho lần đầu bé ăn dặm 6 tháng tuổi. Bơ rất giàu chất béo và dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Các loại vitamin A, C, niacin, folate cùng các chất khoáng như kali, photpho, sắt, magie, canxi,… chứa rất nhiều trong bơ. Bên cạnh đó, bơ còn là loại trái cây có thịt mềm, mịn. Chính vì vậy, các bé sẽ dễ dàng ăn và tiêu hóa.
Chế biến món bơ trong thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi rất đơn giản.
Mẹ hãy bóc vỏ bơ chín. Sau đó loại bỏ xơ cùng những phần hư rồi cắt bơ thành các miếng nhỏ. Tiếp đó là dùng thìa hay nĩa để nghiền nhuyễn bơ.
Có thể thêm sữa mẹ hay sữa công thức đã được pha hay nước vào bơ nhằm tạo ra hỗn hợp lỏng, mịn cho con dễ nuốt.
Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể thêm bột ăn dặm vào nếu muốn tạo ra hỗn hợp đặc hơn.
Bơ – một loại quả nhiệt đới, một loại thực phẩm tuyệt vời cho lần đầu bé ăn dặm 6 tháng tuổi.
Bí đỏ nghiền: Thực phẩm giàu vitamin, dễ chế biến trong thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi
Bí đỏ rất giàu chất xơ, vitamin C, A. Nên đây chính là sự lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn cho trẻ 6 tháng tuổi.
Rất dễ chế biến món bí đỏ nghiền trong thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi. Quy trình chế biến như sau:
Gọt vỏ và rửa sạch, để ráo bí đỏ.
Cắt nhỏ rồi hấp cho tới khi chín mềm.
Dùng thìa nghiền nát và rây để loại bỏ xơ.
Thêm nước luộc bí vừa đủ nhằm tạo ra hỗn hợp đạt độ loãng ưng ý và phù hợp.
Đun trên lửa nhỏ, quấy đều hỗn hợp trong vài phút. Sau đó, tắt bếp và đợi bí đỏ nghiền nguội là có thể cho bé ăn.
Chuối nghiền: Thực phẩm “vàng” cần có trong chế độ ăn cho trẻ 6 tháng tuổi
Chuối cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bé đang bước đầu tập ăn dặm.
Nhiều nghiên cứu đã chứng tỏ rằng, màng nhầy do chuối tạo ra sẽ bao lấy dạ dày cùa trẻ, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đặc biệt, trong chuối có lượng cao vitamin A, C, folate và khoáng chất như kali, magie, canxi, photpho và selenium,… cực kỳ tốt cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi.
Trong chuối có lượng cao vitamin A, C, folate và khoáng chất như kali, magie, canxi, photpho và selenium,… cực kỳ tốt cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi.
Để chế biến chuối thành các món bé ăn dặm 6 tháng tuổi, ba mẹ có thể làm như sau: Bóc vỏ chuối và thái khoanh. Dùng thìa hay nĩa nghiền nát hoặc bỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức đã pha hoặc nước hoặc bột ngũ cốc nhằm tạo thành hỗn hợp đầy dinh dưỡng cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi.
Bột gạo lứt: Thực phẩm khuyên dùng trong thực đơn bé ăn dặm 6 tháng tuổi
Gạo lứt là loại ngũ cốc ăn dặm được các chuyên gia, bác sỹ khuyên dùng cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi.
Cách làm rất đơn giản như sau:
Nấu sôi 100ml nước và thêm 20g bột gạo lứt vào. Lưu ý là cho từ từ, khuấy liền và đều tay. Tránh bỏ ào 1 lần vì rất dễ vón cục sẽ không ngon.
Đun nhỏ lửa trong 5 phút, vẫn khuấy đều tay tới khi bột chín thì ngừng, tắt bếp.
Cho thểm các loại sữa như sữa mẹ, sữa bột hay các loại rau củ, nước trái cây.
Nấu lại cho đến khi chín, chờ nguội và cho bé ăn.
Mẹ cũng có thể tự làm bột gạo lứt cho bé ngay tại nhà. Cùng tham khảo video bên dưới nhé!
Cháo cá cà rốt – món cháo không thể thiếu trong chế độ ăn dinh dưỡng, hợp lý cho trẻ 6 tháng tuổi
Đây là món ăn quen thuộc trong thực đơn cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi.
Khi bé đã quen ăn các loại rau, củ rồi thì mẹ hãy thêm protein động vật để bổ sung dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, hãy bắt đầu với món cháo cá cà rốt hấp dẫn này.
Cách chế biến chi tiết như sau:
Gọt vỏ, rửa sạch, để ráo, cắt nhỏ và đem hấp chín rồi nghiền nát, cho qua rây.
Cá hấp chín, loại bỏ xương rất cẩn thận và cho vào máy xay cho cháo nhỏ mịn.
Cho cà rốt và cà vào nồi cháo trắng đã được nấu trước đấy. Quấy đều và đun nhỏ lửa trong vài phút. Sau đó, tắt bếp và đợi cháo nguội. Và cuối cùng là cho bé ăn với món ăn đầy dinh dưỡng này.
Trên đây là 5 món ăn rất giàu dinh dưỡng và phù hợp trong chế độ ăn dặm của trẻ 6 tháng tuổi. Mẹ hãy linh hoạt thay đổi các món cho nhau để con có những bữa ăn thật ngon và vui vẻ nhé!
Nếu mẹ muốn cá nhân hóa dinh dưỡng cho con, xây dựng chế độ ăn, thực đơn tối ưu cho con phát triển toàn diện thì hãy liên hệ CircleDNA ngay nhé!
