Cao Huyết Áp Ở Người Trẻ Và 10 Cách Cần Nằm Lòng Để Khoẻ Mạnh
Cao huyết áp ở người trẻ, tuổi thanh niên (< 35 tuổi) là một dạng bệnh lý khá phổ biến. Tỉ lệ người mắc bệnh khoảng 5% -12%. Tình trạng này gây nên nhiều tác động xấu đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc. Ảnh hưởng đến lộ trình thăng tiến của các bạn trẻ. Vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh của xã hội hiện đại này? Cùng đón xem bài viết ngày hôm nay của CircleDNA nhé!
Bệnh cao huyết áp ở người trẻ là gì?
Cao huyết áp là tình trạng áp lực máu bơm từ tim tác động lên thành động mạch tăng cao. Bệnh cao huyết áp không có biểu hiện rõ ràng. Chính vì thế, bạn có thể không phát hiện dù đã bị cao huyết áp trong nhiều năm.
Bệnh cao huyết áp nếu không được điều trị sớm có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, đau tim, …
Việc xác định huyết áp có cao hay không, bạn chỉ cần căn cứ vào số đo huyết áp tâm thu và tâm trương. Khi 2 chỉ số này cao hơn bình thường, bạn sẽ được chẩn đoán là cao huyết áp.
Xu hướng cao huyết áp ở người trẻ đang ngày càng tăng cao
Số ca mắc cao huyết áp ở người trẻ Việt Nam tăng rất nhanh (thống kê của Viện Tim mạch quốc gia).
Nếu năm 1960 toàn dân chỉ có khoảng 1% số dân bị cao huyết áp, thì năm 2008 con số này đã lên tới 25,5%. Và hiện ở mức khoảng 30% người trưởng thành. Cứ 4 người lớn sẽ có 1 người bị tăng huyết áp. Một con số đáng báo động.
Như vậy, số người trẻ từ 20 tới 35 tuổi bị cao huyết áp đạt gần 11 triệu người.
Vì 70% bệnh không có triệu chứng điển hình. Nên cao huyết áp ở người trẻ thường được phát hiện tình cờ khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc đi khám vì một số lý do khác.
Cao huyết áp ở người trẻ thường bị cao số huyết áp dưới. Ví dụ chỉ số huyết áp tâm trương/tâm thu là 120/95mmHg thể hiện bệnh cao huyết áp ở người trẻ.
Tham khảo bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn bên dưới để so sánh và nắm bắt tình trạng sức khoẻ hiện tại của bản thân nhé!
Bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo độ tuổi
Các dấu hiệu không điển hình của cao huyết áp ở tuổi thanh niên có thể gặp như dễ nóng giận, khó kiềm chế cảm xúc, dễ mất tập trung và ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp…
Nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp ở tuổi thanh niên
Một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng trẻ hóa của bệnh cao huyết áp ở người trẻ là áp lực trong công việc và cuộc sống của xã hội hiện đại.
Cùng với đó là chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu khoa học như ăn quá nhiều muối, ít rau xanh, thịt và mỡ động vật. Rất ít hoặc không rèn luyện thể lực, uống rượu bia, hút thuốc lá nhiều và thức khuya.
Chế độ ăn và lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh cao huyết áp.
Bệnh cao huyết áp ở người trẻ gây nên hậu quả gì? Đừng rời khỏi, hãy tiếp tục theo dõi nhé!
Hậu quả của cao huyết ở tuổi thanh niên
Bệnh cao huyết áp gây nên các biến chứng lên tim mạch dẫn đến đột quỵ, tai biến mạch máu não…
Ngoài ra, cao huyết áp ở tuổi thanh niên còn dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng tình dục cao gấp 2,5 lần so với người bình thường. Người bị cao huyết áp rất dễ bị rối loạn cảm xúc theo chiều hướng xấu như dễ nóng giận, mất kiểm soát,…
Để phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở tuổi thanh niên, bạn cần nên làm gì?
10 điều cần nằm lòng để phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người trẻ
Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật luôn tốt cho tim mạch. Giúp bệnh cao huyết áp ở người trẻ được cải thiện tốt.
Để phòng ngừa cao huyết áp ở tuổi thanh niên, bạn cần:
- Thực hiện giảm cân nếu bạn đang bị béo phì. Nên áp dụng các chế độ ăn giảm cân như: ít tinh bột, đường, ít dầu mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ. Đặc biệt ăn nhiều trái cây để cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ.
- Nên giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn chứ không nên giảm số bữa ăn trong ngày.
- Không nên ăn vặt, nên ăn nhạt. Hãy ăn không quá 2 – 4g muối mỗi ngày (bao gồm cả lượng muối có trong thức ăn và nước chấm).
- Nên ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất kali, can-xi, ma-giê nhằm giúp hoạt động của hệ tim mạch được bình thường và ổn định.
- Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ thực vật và cá hơn là từ động vật như thịt heo, bò, gà…
- Hạn chế uống nhiều chất kích thích như rượu, bia, cafe hay nước ngọt có ga.
- Nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn mỗi ngày. Khoảng 30-45 phút/lần. Và tuyệt đối không được tập gắng sức.
- Giữ nếp sinh hoạt khoa học, điều độ và ổn định. Tránh trạng thái căng thẳng, xúc động hay lo âu.
- Ngưng hút thuốc lá và tuân thủ nghiêm ngặt theo lời dặn của bác sĩ.
- Không được tự ý uống thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Tuyệt đối không sử dụng thuốc khi chưa có sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ
Kết luận
Hy vọng bài viết sẽ giúp ích được các bạn trẻ đang bị cao huyết áp. Cần ý thức ngay từ sớm để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé!
Giải mã GEN CircleDNA sẽ giúp đánh giá nguy cơ mắc các bệnh phổ biến như tăng huyết áp, tim mạch, tăng cholesterol, đột quỵ, … Cùng với đó là chế độ ăn uống, dinh dưỡng và lối sống giúp bạn sống theo GEN, khoa học và lành mạnh nhé!
Liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp và tư vấn miễn phí nhé!
