Cao Huyết Áp Có Uống Nước Gừng Được Không? Nên Ăn Quả Gì?
Bệnh cao huyết áp là một trong những bệnh lý vô cùng phổ biến. Thống kê cứ khoảng ba người trưởng thành thì lại có một người mắc phải vấn đề về bệnh cao huyết áp. Để có thể kiểm soát huyết áp một cách tốt hơn, người bệnh cần phải kết hợp điều trị bằng thuốc; cùng với đó là phải điều chỉnh lối sống và ăn uống của mình thật khoa học. Và cao huyết áp có uống nước gừng được không? Hay cao huyết áp nên ăn quả gì? Đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Rất nhiều câu hỏi được đặt ra; đại loại như: “Cao huyết áp uống trà gừng được không?”; “Cao huyết áp ăn gừng được không?”; “Cao huyết áp ăn quả gì để hạ?”. Rất nhiều những câu hỏi xoay quanh chế độ ăn cho người cao huyết áp. Hãy cùng CIRCLE DNA giải đáp ngay bạn nhé!
Cao huyết áp có uống nước gừng được không?
Gừng là một trong những loại thực phẩm cực kỳ linh hoạt. Chúng có thể dễ dàng được kết hợp bằng nhiều công thức nấu ăn khác nhau. Hơn thế nữa, gừng cũng được coi là một trong những phương thuốc hữu hiệu; dùng để điều trị một số bệnh.
Từ rất lâu, con người đã biết sử dụng gừng để cải thiện rất nhiều khía cạnh của sức khỏe tim mạch; bao gồm cả mức cholesterol, tuần hoàn và vấn đề về huyết áp. Một số nghiên cứu được thực hiện trên cả người và động vật đều đã chỉ ra rằng; việc tiêu thụ gừng sẽ có thể làm giảm được mức huyết áp theo một số phương thức nhất định.
Gừng sẽ hoạt động như một chất chẹn kênh canxi; chùng có các chất giúp ức chế ACE một cách tự nhiên. Trong khi đó, thuốc chẹn kênh canxi cùng với thuốc ức chế men chuyển đều là những loại thuốc được các bác sĩ sử dụng; dùng để điều trị cho những tình trạng cao huyết áp cấp độ vừa và nặng.
Vậy cao huyết áp có uống nước gừng được không, nhất là lúc tình trạng huyết áp đang lên cao?
Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp; chúng ta không nên sử dụng gừng hoặc uống trà gừng vào những thời điểm mà cơn huyết áp đang lên cao. Lí do là vì điều này sẽ cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe. Đặc biệt hơn cả, khi uống trà gừng nóng, chúng sẽ có thể làm giãn mạch; hoặc thậm chí gây nên tình trạng đứt mạch máu ở những người bị cao huyết áp. Vào lúc này, trà gừng sẽ được xem là một chất kích thích làm huyết áp tăng cao hơn. Chúng sẽ khiến cho động mạch bị vỡ ra; và nguy cơ gặp tai biến là cực kỳ cao.
Những người thường tiêu thụ nhiều gừng nhất (khoảng từ 2 – 4 gam mỗi ngày) sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hơn
Cao huyết áp nên ăn quả gì?
Sau khi giải đáp cao huyết áp có uống nước gừng được không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rằng bệnh nhân cao huyết áp nên ăn quả gì?
Nên ăn các loại quả mọng
Những loại quả được liệt kê trong nhóm này sẽ bao gồm: việt quất, dâu tây,… Chúng có chứa một hàm lượng lớn các chất oxy hóa anthocyanin.
Một vài nghiên cứu quy mô lớn cũng đã được thực hiện trên 34.000 tình nguyện viên mắc bệnh cao huyết áp; mục đích là để nghiên cứu những tác dụng của anthocyanin trong việc kiểm soát huyết áp. Kết quả đã cho ra rằng; những tình nguyện viên nào ăn nhiều dâu tây và việt quất; nghĩa là họ được hấp thụ hàm lượng anthocyanin nhiều nhất; sẽ có thể làm giảm được nguy cơ gây tăng huyết áp 8% so với những người còn lại.
Những loại quả mọng này có được một hương vị thơm ngon. Hãy sử dụng chúng để làm thành món tráng miệng hoặc món ăn trong các bữa phụ trong ngày.
Bên cạnh đó, việc kết hợp dâu tây, việt quất ăn cùng với sữa chua, bột yến mạch cũng sẽ là những món ăn dinh dưỡng tuyệt vời
Nên ăn nhều chuối
Cao huyết áp có uống nước gừng được không? Cao huyết áp nên ăn quả gì? Chuối sẽ là cái tên xuất hiện thứ hai trong danh sách này. Trong chuối có chứa một hàm lượng kali cực kỳ lớn; cùng với đó là các khoáng chất có vai trò giúp kiểm soát việc tăng huyết áp một cách hiệu quả.
Trái ngược lại với Natri, kali không chỉ có thể làm giảm được huyết áp; làm giảm được tác động xấu của Natri đối với huyết áp; mà chúng còn có thể làm tăng cường cũng như củng cố được thành mạch máu; từ đó giúp làm giảm được các biến chứng liên quan do cao huyết áp gây ra.
Những người trưởng thành được bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo rằng; họ nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 4.700mg Kali. Ngoài chuối ra, những thực phẩm sau đây cũng chứa rất nhiều loại khoáng chất này; đó là nấm, bơ, cà chua, dưa mật, cá ngừ, khoai lang,…
Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp; đồng thời gặp những vấn đề về thận thì cần tham khảo với bác sĩ về lượng Kali hợp lý nhất đối với cơ thể
Quả kiwi giúp ích cho người cao huyết áp
Sau khi tìm hiểu cao huyết áp có uống nước gừng được không? Bạn cũng nên tham khảo cao huyết áp nên ăn quả gì?
Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp, quả kiwi sẽ còn có tác dụng giúp cân bằng huyết áp; điều hòa được mức huyết áp tâm thu và tâm trương một cách tốt hơn; và tốt gấp 8 lần so với quả táo. Bên cạnh đó, ăn trái kiwi cũng sẽ có thể giúp người bệnh nạp vào cơ thể một lượng Vitamin C rất lớn. Chất dinh dưỡng này cũng tác động rất tốt đến sức khỏe cũng như huyết áp trong cơ thể.
Các chuyên gia cho biết rằng việc thường xuyên ăn kiwi hàng ngày sẽ có thể giúp những người tăng huyết áp mức độ nhẹ cân bằng được huyết áp rất tốt
Dưa hấu với nguồn dinh dưỡng dồi dào
Cao huyết áp có uống nước gừng được không? Bạn đã có câu trả lời về vấn đề này. Vậy cao huyết áp ăn quả gì? Dưa hấu sẽ tiếp tục được CIRCLE DNA gợi ý đến bạn đọc. Cụ thể, Citrulline có trong quả trong dưa hấu sẽ giúp kích thích cơ thể của chúng ta sản xuất ra oxit nitrics.
Đây là một chất có tác dụng giúp làm thư giãn mạch máu; giúp tăng cường được sự linh hoạt cùng sự dẻo dai cho động mạch của tim mạch. Và từ đó, chúng sẽ có khả năng lưu thông máu một cách tốt hơn; việc tăng huyết áp cũng sẽ được kiểm soát một cách hiệu quả hơn.
Một vài khảo sát nhỏ cũng đã được thực hiện trên những người mắc bệnh béo phì; bệnh tăng huyết áp nhẹ. Khi đưa dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày; huyết áp ở phần động mạch cánh tay cùng mắt cá chân sẽ được giảm thiểu một cách đáng kể.
Ngoài việc được sử dụng làm hoa quả tráng miệng; các bạn cũng có thể dùng dưa hấu trong những món Salad; hoặc có thể xay sinh tố để uống đều rất ngon
Quả lựu rất tốt cho người tăng huyết áp
Một vài nghiên cứu y học được thực hiện vào năm 2012 đã chứng minh rằng; những người mắc bệnh tăng huyết áp duy trì uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày sẽ có thể giảm được huyết áp trong thời gian rất ngắn. Lí do là bởi lựu có chứa một hàm lượng các chất chống oxy hóa cực kỳ lớn.
Bạn có thể ăn lựu trực tiếp; hoặc có thể ép lựu lấy nước để uống. Tuy nhiên khi mua, bạn hãy kiểm tra về nguồn gốc xuất xứ cũng như những thông tin dinh dưỡng của chúng
Hi vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin sức khỏe bổ ích nhất. Và đừng quên FOLLOW CIRCLE DNA ngay hôm nay để cập nhật liên tục những bài viết giá trị bạn nhé!
