Thực Đơn Cho Trẻ 3 Tuổi – Để Biếng Ăn Không Còn Là Nỗi Lo Của Mẹ

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi giúp đảm bảo về mặt dinh dưỡng, giúp trẻ tăng cân và đồng thời giải quyết nỗi sợ biếng ăn ở trẻ là điều mà mẹ đang tìm kiếm. Thấu hiểu được điều này, CircleDNA gửi đến mẹ thông tin về nguyên nhân dẫn đến biếng ăn, chế độ ăn hay thực đơn dinh dưỡng mẫu cho trẻ 3 tuổi biếng ăn nhằm giúp con cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn cùng với những kinh nghiệm giúp nuôi con hay ăn chóng lớn. Mời mẹ cùng theo dõi nhé!

Nguyên nhân dẫn đến trẻ 3 tuổi biếng ăn là gì?

Để khắc phục tình trạng biếng ăn, điều mẹ cần biết là nguyên nhân dẫn đến trẻ 3 tuổi biếng ăn là gì? Có phải do chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi hay không? Từ đó, mẹ sẽ biết mình nên làm gì để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả và nhanh chóng!

CircleDNA sẽ liệt kê một số nguyên nhân phổ biến dưới đây:

Sự tăng trưởng chậm lại, không rõ rệt

Tuổi lên 3 là độ tuổi khám phá thế giới và trẻ thường có xu hướng mê chơi hơn mê ăn. Cùng với đó là sự phát triển chậm hơn so với giai đoạn trước.

Khi bước vào giai đoạn 2 – 3 tuổi, trẻ vẫn tăng trưởng đều đặn nhưng chậm hơn so với giai đoạn đầu. Do vậy, cơ thể trẻ không cần năng lượng nhiều như trước nữa. Có ít các yếu tố kích thích sản sinh men tiêu hoá hơn bình thường. Vì vậy, cảm giác thèm ăn cũng không còn rõ rệt nữa. Hơn nữa, ở độ tuổi này, trẻ thường ham chơi, thích khám phá thế giới xung quanh nên không thèm ăn. Và đây chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ 3 tuổi. Vì vậy, mẹ đừng lo lắng vì thực đơn cho trẻ 3 tuổi không phù hợp nhé! Đó chỉ là quá trình phát triển bình thường của trẻ mà thôi.

Chăm sóc trẻ sai cách cùng chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi không đủ chất

Mẹ hãy đừng cố ép con ăn vì điều đó sẽ càng khiến con sợ và dẫn đến chán ăn.

Mẹ thường có xu hướng ép con ăn hết khẩu phần ăn để đảm bảo dinh dưỡng. Và điều này sẽ khiến con cảm thấy sợ hãi. Bên cạnh đó, chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi lại không đủ các nhóm chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển. Ví dụ: Chất xơ thì quá ít, trong khi đó đạm và tinh bột lại quá nhiều. Cho trẻ ăn một món ăn liên tục trong 1 thời gian dài, khiến trẻ cảm thấy chán. Do không ăn đủ chất xơ nên trẻ hay bị đầy bụng. Từ đó làm mất cảm giác đói và ngon miệng. Trẻ ăn vặt nhiều nên đến bữa ăn không còn cảm giác đói nữa. Chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi không hợp khẩu vị cũng sẽ làm trẻ không muốn ăn.

Trẻ đang bị ốm dù thực đơn ăn uống cho trẻ 3 tuổi có hấp dẫn cũng khó khiến bé hứng thú

Khi trẻ cảm cúm, viêm họng, mọc răng hàm, … thường sẽ có biểu hiện như sốt, mệt mỏi và không muốn ăn. Giai đoạn này, mẹ cần quan tâm, kiên nhẫn và dỗ dành nhiều hơn. Đừng gắng cố ép con ăn nếu con không thích.

Thay vào đó là một chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi phù hợp. Mẹ hay chia nhỏ bữa ăn và bổ sung sữa vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Thông thường, trẻ sẽ biếng ăn trong giai đoạn bị ốm mà thôi. Sau đó, thì việc ăn uống sẽ trở lại bình thường khi sức khoẻ con được cải thiện.

Do sợ hãi chứ không phải do chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi không hợp lý

Chắc hẳn mẹ sẽ hiểu cuộc chiến căng thẳng mỗi giờ ăn. Tiếng la hét, quát mắng sẽ khiến trẻ sợ hãi mỗi khi đến bữa ăn. Do vậy, khi trẻ không chịu ăn hay ăn chậm, mẹ hãy thật bình tĩnh nhé! Vì cáu gắt sẽ càng khiến con sợ ăn và chán ăn hơn mà thôi!

Có trường hợp mẹ thấy con không uống thuốc khi uống đã hòa chung thuốc vào thức ăn hay sữa. Điều này thật không nên làm mẹ nhé! Vì nó sẽ khiến bé sợ hãi mỗi khi ăn cơm hoặc uống sữa những lần tiếp theo.

Một chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi hợp lý, khoa học, luôn động viên và khuyến khích con mỗi khi ăn sẽ giúp con có cảm giác vui vẻ và thích thú ăn uống.

Vậy để xây dựng một chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo nguyên tắc nào trong lựa chọn và chế biến? Hãy cùng CircleDNA tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé!

Nguyên tắc lựa chọn và chế biến trong chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi

Mẹ có biết, có rất nhiều loại thực phẩm giúp con tăng cân rất hiệu quả trong giai đoạn trẻ 3 tuổi. Mẹ sẽ tha hồ lựa chọn mà không phải đau đầu khi lên thực đơn cho trẻ 3 tuổi mỗi ngày. Đó là sữa nguyên kem, phô mai, bơ, bơ đậu phộng, hồng xiêm, chuối, khoai lang, khoai tây, trứng, dầu ô liu, hạt ngũ cốc,..

Rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp trẻ tăng cân nhanh mà mẹ có thể lựa chọn để đưa vào thực đơn cho con nhé!

Ngoài ra, mẹ cũng cần để ý đến nguyên tắc chế biến thực phẩm phù hợp với khả năng hấp thu của con nhé. Trẻ 3 tuổi đã mọc gần như đủ hàm và nhai được hầu hết các thực phẩm đã được nấu chín như người lớn.

Vì vậy, khi mẹ áp dụng thực đơn cho trẻ 3 tuổi, để tránh nguy cơ trẻ bị nghẹn, mẹ vẫn nên thái nhỏ các loại thịt và rau củ khi nấu các món ăn mẹ nhé!

Thực đơn mẫu cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Dưới đây là một thực đơn mẫu dành cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. Mẹ cùng tham khảo để xây dựng một chế độ ăn phù hợp cho trẻ 3 tuổi nhé!

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn (mẫu tham khảo)

Một vài kinh nghiệm bỏ túi khi áp dụng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Tips hay khi mẹ áp dụng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Giai đoạn 3 tuổi là thời điểm bé hoạt động rất nhiều nhưng lại dễ lười ăn. Vì vậy, để trẻ ăn đầy đủ chất và đúng giờ thật không dễ chút nào.

Dưới đây là một vài tips CircleDNA nghĩ có thể giúp mẹ khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn.

• Không ép con ăn vì hành động này có thể gây tác dụng ngược, là khiến bé sợ ăn mỗi khi đến bữa.
• Xây dựng một chế độ ăn, thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thật đa dạng. Các món ăn được trình bày, trang trí đẹp mắt, tạo hứng thú cho bé mỗi khi ăn.
• Các bữa chính, hãy cho con ăn cùng gia đình. Như vậy, con sẽ vui và ăn nhiều hơn.
• Không ép con ăn quá nhanh. Hãy kiên nhẫn để con ăn chậm và nhai kĩ. Nhờ vậy sẽ giúp thức ăn được tiêu hoá và hấp thu triệt để chất dinh dưỡng. Hệ tiêu hóa cũng đỡ bị áp lực hơn.
• Khi áp dụng thực đơn cho trẻ 3 tuổi, mẹ nên cho con ăn từng lượng thức ăn nhỏ. Con ăn hết rồi mới lấy thêm. Nhớ rằng, mẹ hãy luôn hỏi xem con còn muốn ăn tiếp không, trước khi chuyển sang món ăn khác.
• Trong quá trình chế biến thức ăn, mẹ có thể nhờ con làm các việc như lặt rau, cắt rau củ bằng khuôn, rửa rau,… để con kết nối với món ăn sau đây. Và mẹ nhớ phải luôn đặt an toàn lên hàng đầu nhé.

Hãy để con phụ giúp mẹ khi chế biến thức ăn nhé! Điều này giúp con kết nối với món ăn và ăn ngon hơn đấy mẹ ạ!

Mẹo chế biến thức ăn trong chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Mời mẹ cùng theo dõi video của chuyên gia về cách chế biến thức ăn khi mẹ áp dụng chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi nhé!

Nuôi con là cả 1 quá trình. Con yêu lớn lên khỏe mạnh là điều hạnh phúc của người làm ba, mẹ. Chính vì thế, để chăm con khoa học nhất thì ngay từ khi còn bé, ba mẹ hiểu con mình thật rõ về chế độ ăn, dinh dưỡng phù hợp cho trẻ 3 tuổi để con phát triển tốt nhất là điều cần thiết. Giải mã GEN sẽ giúp ba mẹ điều này. Liên hệ với CircleDNA ngay để được tư vấn cụ thể nhất nhé!