Chế Độ Ăn Cho Trẻ Từ 6-12 Tháng Tuổi Hợp Lí, Dễ Áp Dụng
Thực đơn cho trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi như thế nào là hợp lý? Nhiều mẹ thường lo lắng con ăn không đủ lượng thực phẩm cần thiết trong giai đoạn này. Nhưng mẹ ơi, hãy yên tâm nhé! Nếu mẹ cho con bú sữa mẹ, đồng thời ăn dặm các loại thức ăn khác thì con sẽ được cung cấp đủ chất dưỡng chất và con sẽ phát triển tốt nhé! Bài viết của CircleDNA hôm nay sẽ đề xuất với mẹ một ví dụ về thực đơn mẫu, chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi hợp lí và dễ áp dụng. Mẹ hãy tham khảo và linh hoạt áp dụng cho con yêu nhé!
Mẹ cần chú ý gì khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi?
Những điều mẹ nên lưu ý khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi
Dinh dưỡng cho trẻ 6-12 tháng tuổi rất quan trọng vì đây là giai đoạn bé tập làm quen với nguồn thực phẩm khác ngoài sữa mẹ. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi sẽ cần mẹ đầu tư nhiều thời gian để tìm hiểu. Chính vì hiểu được điều này nên CircleDNA sẽ gợi ý mẹ 5 nguyên tắc nhằm tạo ra một thực đơn cho trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi đa dạng, ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.
Nấu chín, nghiền hoặc xay nhỏ thức ăn – lưu ý đầu tiên khi áp dụng chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi
Con ở giai đoạn từ 6-8 tháng tuổi mới tập làm quen với thức ăn dặm. Nên mẹ hãy nghiền hoặc xay nhỏ thức ăn. Nếu không con sẽ dễ bị hóc khi ăn.
Và khi con mới tập ăn, mẹ có thể dùng bột ngọt. Sau khi quen dần thì chuyển sang bột mặn.
Khi con tới giai đoạn 10 – 12 tháng, con đã ăn tốt hơn rồi. Lúc này, mẹ có thể không cần xay bột nữa. Mà thay vào đó là cho con ăn những dạng thực phẩm mềm như: cơm nhão, cháo hoặc canh rau nấu nhuyễn,… sẽ giúp con vừa nhâm nhi và vừa cảm nhận được mùi vị của thức ăn.
Phối hợp đa dạng các nhóm thức ăn – nguyên tắc không thể bỏ qua khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi
Thực đơn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất sau:
– Nhóm tinh bột như: gạo, khoai, mì…bổ sung.
– Nhóm chất đạm như: thịt, trứng, sữa, cá, cua, tôm…
– Nhóm chất béo như: dầu, mỡ…
– Nhóm vitamin và khoáng chất như: cam, đu đủ, táo, chuối, cà rốt, rau ngót, củ cải, rau dền, …
Mẹ có thể linh động kết hợp các loại thực phẩm và chế biến thành đa dạng các món khác nhau nhằm giúp con hứng thú với thức ăn và đỡ ngán.
Ăn đúng giờ
Hệ tiêu hóa của trẻ từ 6-12 tháng tuổi còn rất non nớt. Chính vì vậy, để đảm bảo cho đường tiêu hoá của con hoạt động tốt, mẹ hãy nên lên thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6-12 tháng tuổi và áp dụng thời gian ăn cố định và phù hợp với con.
Ví dụ: Trong khoảng thời gian đầu tập ăn, mẹ hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để cho bé ăn, khoảng 6 bữa/ngày.
Nhưng sau đó, mẹ sẽ giảm dần lượng bữa ăn trong ngày xuống còn 5 bữa, 3 bữa rồi 2 bữa. Đồng thời với việc giảm số bữa ăn xuống thì mẹ hãy tăng lượng thức ăn mỗi bữa lên. Nhưng vẫn phải đảm bảo, mỗi bữa ăn phải cách nhau ít nhất là 2 giờ đồng hồ.
Luôn tạo hứng thú cho con khi ăn – phần không thể thiếu khi áp dụng chế độ ăn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi
Những lời khen, động viên và tạo cảm hứng khi con ăn là gia vị không thể thiếu khi mẹ cho bé ăn.
Để con ăn ngon miệng hơn thì ngoài việc mẹ chế biến món ăn bắt mắt thì việc tạo cho con không khí vui vẻ kèm những lời khen ngợi nhằm động viên, khuyến khích con ăn hết khẩu phần ăn trong mỗi bữa ăn.
Vệ sinh an toàn thực phẩm
Mẹ nhất định phải đảm bảo nguyên tắc đó là cho con “ăn chín, uống sôi”.
Riêng, hoa quả tươi mẹ ép lấy nước để con uống phải được rửa sạch và ngâm muối, diệt khuẩn trước đấy.
Thực đơn mẫu cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi
Dưới đây là 2 thực đơn mẫu (cả tuần) cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi. Mẹ hãy cùng tham khảo nhé!
Chế độ ăn mẫu cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi của Viện Dinh dưỡng Trung ương
Bảng thực đơn cho trẻ từ 6-12 tháng tuổi chi tiết của Trung tâm dinh dưỡng Tp. HCM.
Tuy nhiên, ở mỗi giai đoạn thì bé sẽ cần đảm bảo lượng thức ăn cũng như cách chế biến. Cụ thể dinh dưỡng của trẻ từ 6-12 tháng tuổi như thế nào? Mời mẹ tiếp tục theo dõi chi tiết ở nội dung bên dưới nhé!
Dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi
Ở giai đoạn này, mẹ nên nên sử dụng bột loãng hoặc nghiền nhỏ thức ăn. Để thuận tiện hơn, mẹ có thể mua các loại bột ăn dặm từ ngọt đến mặn và pha cho bé ăn.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lượng thức ăn cho con, khoảng 100-200ml, trong đó có 1 bữa bú mẹ + 1 bữa ăn.
Chế độ ăn cho trẻ 7 tháng tuổi
Giai đoạn này, con có thể ăn bột đặc hơn một chút. Lượng thức ăn tiêu chuẩn là 200ml. Trong đó có 2 bữa ăn và 1 bữa bú mẹ.
Chế độ ăn cho trẻ 8 tháng tuổi
230ml là lượng thức ăn cho trẻ 8 tháng tuổi. Bên cạnh việc cho con ăn bột, cháo có kèm rau xanh và thịt đã xay nhuyễn thì mẹ có thể bổ sung thêm sắt. Đừng quên duy trì cho con ăn dặm thêm trái cây tươi và nước ép nhé.
Thực đơn cho trẻ 9-10 tháng tuổi
Lượng thức ăn cho trẻ ở giai đoạn bé 9 -10 tháng tuổi là 200-250ml. Số lượng bữa tăng lên 3 bữa và 1 bữa bú mẹ.
Bé đã có thể ăn các loại bột đặc hay thức ăn thái nhỏ rồi. Vì vậy, mẹ hãy cắt khúc, nấu mềm để con dễ cầm nắm và nhâm nhi thức ăn nhé!
Thực đơn cho bé 11 tháng tuổi
Giai đoạn này, mẹ hãy tập cho bé ăn cháo và thức ăn thái khúc.
Lượng thức ăn là 250ml-300ml, kết hợp với 1 bữa bú mẹ và 3 bữa ăn dặm.
Thực đơn cho bé 12 tháng tuổi
Khi trẻ được 12 tháng tuổi mẹ sẽ cho bé ăn cháo mà không cần phải nghiền hay xay như trước nữa. Mỗi bữa lượng cháo cho bé khoảng 200ml ngoài ra cho thêm thịt hoặc cá, tôm, trứng….và rau xanh, dầu/mỡ thường xuyên đổi thức ăn để bé không bị ngán.
Chúc mẹ nuôi con thoải mái và dễ dàng. Mong bài viết này hữu ích với mẹ.
Dù biết thực đơn mẫu là vậy nhưng mẹ cũng cần linh hoạt theo sự phát triển của con. Vì con là khác biệt và duy nhất đấy mẹ. Chính vì vậy, để hiểu con một các khoa học nhất, ba mẹ hãy làm giải mã GEN CircleDNA cho con ngay từ khi còn nhỏ. Để từ đó định hướng chăm sóc, dinh đưỡng phù hợp cho con từ sớm. Nhằm tạo nền tảng vững chắc cho con phát triển toàn diện.
Gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhé!
