Bệnh Tim Mạch Không Nên Ăn Gì?
Hiện nay vẫn còn rất nhiều người không biết bệnh tim mạch có nguy hiểm không. Việc trang bị kiến thức về nguyên nhân – tác hại của bệnh tim mạch là vô cùng quan trọng. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh đáng kể. Trong bài viết ngày hôm nay, mời bạn cùng CircleDNA tìm hiểu xem bệnh tim mạch có nguy hiểm không, người bệnh không nên ăn gì, và ăn gì là tốt nhé!
Bệnh tim mạch có nguy hiểm không? Câu trả lời tất nhiên là có vì tim là một trong các bộ phận cực kì quan trọng trong cơ thể của mỗi chúng ta
Người bệnh tim mạch không nên ăn gì?
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh – cụm danh từ bao gồm tất cả những gì người bệnh tim mạch không nên ăn. Chất béo bão hòa, kết hợp với carbohydrate có ảnh hưởng vô cùng xấu đến tim. Do đó, hãy hạn chế nhất có thể việc dung nạp thức ăn nhanh. Mặt khác, những quán/xe đồ ăn nhanh vỉa hè thường sử dụng nguyên liệu kém chất lượng. Bên cạnh đó, phương pháp nấu ăn còn không được lành mạnh.
Thức ăn nhanh bao gồm các chất là kẻ thù số 1 của bệnh tim mạch, không nên ăn.
Đường, muối, chất béo
Theo thời gian, nếu sử dụng lượng lớn muối, đường, chất béo bão hòa và carbs tinh chế; sẽ làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ và một số căn bệnh nguy hiểm khác. Nếu bạn trân trọng trái tim của mình, hãy tránh lạm dụng những thực phẩm này. Chỉ nên bổ sung một lượng đường vừa phải qua trái cây và rau quả. Ngũ cốc nguyên hạt, protein từ các loại thịt nạc, cá và sữa ít béo.
Trước khi nghĩ xem bệnh tim mạch ăn gì cho tốt, hãy cân nhắc những gì không nên ăn trước.
Thực phẩm gì mà người bệnh tim mạch không nên ăn? Câu trả lời là thịt ba rọi xông khói
Có thể bạn chưa biết, hơn ½ calo của món thịt ba rọi xông khói đến từ chất béo bão hòa. Với khả năng làm tăng lipoprotein mật độ thấp – cholesterol xấu, gây hại cho tim. Thịt ba rọi xông khói thường chứa rất rất nhiều muối, làm tăng huyết áp. Khiến tim phải đẩy mạnh công suất hoạt động mạnh hơn mức cho phép. Thêm vào đó là lượng natri cao có thể dẫn gây thêm nguy cơ đột quỵ, suy tim. Đặc biệt chất bảo quản trong loại thực phẩm này cũng tác động xấu đến tim mạch.
Bệnh tim mạch không nên ăn gì? Câu trả lời là thịt ba rọi xông khói
Thịt đỏ
Thịt đỏ tưởng chừng là thực phẩm bổ dưỡng và tốt lành nhưng lại nằm gọn trong danh sách những gì người bệnh tim mạch không nên ăn. Lạm dụng thịt bò, thịt cừu,… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Nguyên nhân là do chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol xấu.
Nếu ăn thịt đỏ với một lượng phù hợp thì thức ăn này hoàn toàn không có khả năng gây nguy hiểm cho người bệnh tim mạch.
Người bệnh tim mạch cần đặc biệt tránh không nên ăn gì? Đó là thịt chế biến sẵn
Xúc xích, thịt hộp, cá hộp là những thực phẩm rất hại tim mạch. Ngoài lượng muối và chất béo bão hòa cao thì các sản phẩm này luôn chứa chất bảo quản gây bất lợi cho việc hoạt động ổn định của tim mạch.
Rượu
Uống rượu với định lượng vừa phải sẽ không gây hại cho tim. Trừ khi bạn mắc chứng huyết áp cao thì chỉ nên dùng rượu vang đỏ. Hoặc triglyceride trong máu cao thì không nên dùng đồ uống có cồn. Nhưng uống quá nhiều – lạm dụng rượu có thể dẫn đến huyết áp cao, suy tim, đột quỵ, tăng cân.
Vài ly rượu vang đỏ không chỉ không gây hại mà ngược lại còn khá có ích cho huyết áp của bạn.
Nước ngọt
Một lon soda luôn luôn chứa nhiều hơn lượng đường giới hạn trong một ngày. Những người uống soda thường xuyên có nhiều khả năng bị béo phì hơn. Thậm chí bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và bệnh tim cũng có thể tìm đến họ.
Hãy hạn chế nước ngọt có gas – soda hết mức có thể để bảo vệ sức khỏe nhé!
Người bệnh tim mạch không nên ăn gì? Đó chính là kẹo
Chế độ ăn nhiều đường có thể là mối đe dọa lớn hơn so với chất béo. Bởi nó góp phần gây béo phì, đặc biệt tăng tình trạng viêm, tăng cholesterol, gây tiểu đường. Tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây ra tình trạng bệnh tim. Nếu có ai đó hỏi bạn: “Bệnh tim mạch không nên ăn gì?”. Thì đừng quên nhắc nhở họ về “cạm bẫy ngọt ngào” của những viên kẹo nhé!
Thiên đường ngọt ngào này thật ra lại là một cái bẫy không lối thoát đối với người bệnh tim mạch.
Bơ
Bơ thường được coi là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại góp mặt trong danh sách những gì người bệnh tim mạch không nên ăn. Bơ chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh về tim. Thay vì dùng bơ bạn có thể thay nó bằng dầu oliu hoặc dầu thực vật. Các loại dầu này có chứa chất béo đơn và đa không bão hòa rất tốt cho tim.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên dù là rau củ nhưng không hề có gì tốt cho người bệnh tim mạch. Thứ đồ ăn nhanh này chứa nhiều chất béo và muối. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn khoai tây chiên 2-3 lần/tuần có khả năng tử vong sớm. Tốt hơn một chút là hãy tự làm khoai tây chiên bằng lò nướng với dầu ô liu. Thay thế khoai tây bằng khoai lang sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm tác hại.
Khoai tây chiên – món ăn khoái khẩu với một số người nhưng lại chẳng hề tốt như tưởng tượng.
Gà rán – Top những thực phẩm gì người bệnh tim mạch không nên ăn
Gà rán chứa rất nhiều calo, carbs, chất béo, natri. Các thực phẩm chiên đều gây ảnh hưởng xấu và tăng nguy cơ gây ra tiểu đường loại 2. Hay đặc biệt là béo phì và huyết áp cao – tất cả bệnh lý này đều tăng khả năng mắc suy tim. Do đó, bạn nên lựa chọn phần thịt ức gà, loại bỏ da và đem nướng thay vì chiên.
Lời Kết
Chế độ ăn nên phụ thuộc vào thể trạng từng người
Khi tìm hiểu về các thực phẩm gì mà người bệnh tim mạch không nên ăn. Đừng chỉ chú ý đến những gì có thể gây nguy hiểm trực tiếp tới hoạt động của tim mạch mà không để ý tới các thực phẩm gây ra béo phì và bệnh cao huyết áp. Bên cạnh đó, cần phối hợp với các bài tập thể dục giúp máu huyết lưu thông, rèn luyện cho tim một cách nhẹ nhàng. Bất kể khi lựa chọn thực phẩm hay bài tập, bạn đều cần đặt thể trạng bản thân lên hàng đầu. Bởi vì nếu không biết được bản thân phù hợp với loại hình luyện tập và chế độ ăn nào. Bạn sẽ dễ dàng tập luyện sai, ăn uống không đúng cách, khiến những cố gắng bị giảm bớt hiệu quả thậm chí phải tác dụng.
Để biết được thể trạng của bản thân là như thế nào không phải chỉ cần đoán là ra. Bởi thể trạng – trạng thái vật lý của mỗi người đều có những đặc tính riêng do GEN quy định. Cần trải qua quá trình xét nghiệm và phân tích mới có thể thu về kết quả chính xác nhất. Tuy nhiên việc xét nghiệm GEN là vô cùng quan trọng, không thể tùy tiện đi xét nghiệm ở bất cứ đâu. Mà cần lựa chọn được địa điểm uy tín nhất. Nếu bạn còn chưa biết nên tìm hiểu bản thân ở đâu thì chào mừng bạn đến với CircleDNA.
CircleDNA ở đâu?
CircleDNA là địa điểm xét nghiệm Gen toàn diện tại Việt Nam, sử dụng công nghệ giải trình DNA mới nhất. Dưới công nghệ máy móc tiên tiến nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Chỉ cần một mẫu nước bọt có thể cho ra 500 kết quả giúp bạn hiểu được cơ thể của mình hơn.
Hãy liên hệ với CircleDNA qua hotline: 1900 29 29 68 để nhận được tư vấn cụ thể nhé!
